एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण अवधि है। भ्रूण का सही विकास और मां की भलाई कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें महिला शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली, संक्रमणों का विरोध करने की उसकी क्षमता शामिल है। गर्भावस्था को जटिलताओं के बिना आगे बढ़ने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है।
निर्देश
चरण 1
पोषण संतुलित होना चाहिए। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए, अपने आहार में आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इनमें बीन्स, शतावरी, अंजीर, केला, सब्जियां और प्याज शामिल हैं। इसके अलावा, प्याज और लहसुन में ऐसे गुण होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास और विकास को रोकते हैं, क्योंकि उनमें फाइटोनसाइड होते हैं। यदि आप उन्हें अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहते हैं, तो लहसुन या प्याज के सिर को छोटे टुकड़ों में काटकर कमरे में तश्तरी पर रख दें। किण्वित दूध उत्पादों की उपेक्षा न करें, क्योंकि वे न केवल आपके और अजन्मे बच्चे के लिए कैल्शियम का स्रोत बनेंगे, बल्कि लैक्टोबैसिली के साथ शरीर को समृद्ध करके प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करेंगे। विटामिन सी से भरपूर फल और जामुन खाना सुनिश्चित करें। गुलाब, क्रैनबेरी, खट्टे फल, कीवी शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने में आपकी मदद करेंगे। अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
चरण 2
ताजी हवा और आवाजाही भी आपको संक्रमण से लड़ने में मदद करेगी। पार्कों और चौकों में टहलें, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम करें, पूल के लिए साइन अप करें। इसके अलावा, जल प्रक्रियाएं एक हल्का सख्त प्रभाव देगी, जो शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करेगी। सप्ताह में दो बार अपने घर को गीला करें। अपने अपार्टमेंट और कार्य क्षेत्र को वेंटिलेट करें, क्योंकि ताजी हवा बैक्टीरिया को ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, जिसका अर्थ है कि संक्रमण को पकड़ने का जोखिम कम से कम होगा।
चरण 3
स्वच्छता का ध्यान रखें, क्योंकि सामान्य वस्तुओं से कई बीमारियां प्राप्त की जा सकती हैं। अपने हाथों को साबुन से अधिक बार धोएं, और यदि यह संभव नहीं है, तो हमेशा अपने साथ एक एंटीसेप्टिक जेल और गीले पोंछे लें। महामारी के दौरान बीमारी से बचाव के लिए धुंध वाली पट्टी पहनें जिसे हर तीन घंटे में बदलना पड़ता है। बीमार रिश्तेदारों या सहकर्मियों के संपर्क से बचने की कोशिश करें। जब आप अपनी नाक को नियमित रूप से चिकनाई देते हैं तो ऑक्सोलिनिक ऑइंटमेंट लें, जो अपने सुरक्षात्मक गुणों के लिए जाना जाता है। घर पर, आप कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े से गरारे कर सकते हैं।
चरण 4
समय के दौरान अधिक बार आराम करने की कोशिश करें, क्योंकि कमजोर, थका हुआ शरीर संक्रमण के प्रति कम प्रतिरोधी होता है। पर्याप्त नींद न केवल आपकी प्रतिरोधक क्षमता पर बल्कि आपके मूड पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।
