बच्चे विशेष रूप से विभिन्न रोगाणुओं और जीवाणुओं के लगातार हमलों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं। रुग्णता के जोखिम को कम करने के लिए बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को अच्छे स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है। यह दवाओं के उपयोग के बिना किया जा सकता है।
आहार
संतरा, हरी बीन्स, स्ट्रॉबेरी और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी और कैरोटेनॉयड्स होते हैं। ये पदार्थ शरीर को इंटरफेरॉन और एंटीबॉडी का उत्पादन करने में मदद करते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को कवर करते हैं, जिससे संक्रमण का प्रवेश अवरुद्ध हो जाता है। फाइटोन्यूट्रिएंट्स वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। बच्चे के आहार में पादप खाद्य पदार्थों का अनुपात बढ़ाने का प्रयास करें, उसे दिन में 5 बार प्रतिदिन इनका सेवन करना चाहिए।
सपना
नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली के बिगड़ने का एक मुख्य कारण है। अपने बच्चे के सोने के कार्यक्रम का पालन करना सुनिश्चित करें। नवजात शिशुओं को आमतौर पर दिन में लगभग 18 घंटे, बच्चों को दिन में 12 से 14 घंटे और प्रीस्कूलर को लगभग 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
यदि आपका बच्चा दिन में सोने में असमर्थ या अनिच्छुक है, तो उसे जल्दी सोने की कोशिश करें।
स्तन पिलानेवाली
स्तनपान बच्चे के शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में तेजी लाने में मदद करता है और इस तरह उसकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह आपको एलर्जी, निमोनिया, डायरिया, मेनिन्जाइटिस आदि जैसी बीमारियों से बचने की अनुमति देता है। बच्चे के जन्म के पहले दिनों में, नवजात शिशु की प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक पदार्थों में स्तन का दूध विशेष रूप से समृद्ध होता है। जीवन के पहले वर्ष के दौरान बच्चे को स्तनपान कराने की सलाह दी जाती है, चरम मामलों में - पहले 3 महीने। यह भविष्य में कुछ दवाएं लेने की आवश्यकता से बच जाएगा।
अनिवारक धूम्रपान
यदि आप या आपका जीवनसाथी धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का समय आ गया है। सिगरेट के धुएं में 4000 से अधिक विषाक्त पदार्थ होते हैं, जो एक युवा जीव की प्रतिरक्षा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वयस्कों की तुलना में बच्चे सेकेंड हैंड धुएं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चों में प्राकृतिक विषहरण प्रणाली अविकसित है। इसके अलावा, उनके श्वसन की दर वयस्कों की तुलना में अधिक होती है, इसलिए शरीर के जहर की तीव्रता भी अधिक होती है। सेकेंड हैंड धुएं से ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और एसआईडीएस (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आपको धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है, तो अपने बच्चे को सिगरेट के धुएं से मुक्त करने का प्रयास करें। घर में कभी भी धूम्रपान न करें, केवल बाहर ही धूम्रपान करें।
खेल
भौतिक संस्कृति कक्षाएं किसी भी व्यक्ति के शरीर के काम में सुधार करती हैं, यह बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालने का प्रयास करें। अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण बनें, उसके साथ खेल खेलें।
