स्मृति के नियमों के अनुसार, बहुत से लोग आसानी से सुखद समय, सौभाग्य और सकारात्मक मनोदशा को याद करते हैं। और निराशा और असफलता को तेजी से भुला दिया जाता है। समय के साथ, बुरी चीजों की तुलना में अधिक अच्छी चीजें याद की जाती हैं। यह एक तरह का मनोवैज्ञानिक बचाव है। इसे जानबूझकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
निर्देश
चरण 1
पूर्व के अप्रिय विचारों और यादों को स्मृति से हटाने के लिए, आपको अपने जीवन को नए छापों, भावनाओं, बैठकों के साथ अधिकतम करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
चरण 2
अपने समय की योजना बनाएं ताकि आपके पास आत्म-खुदाई, अकेलेपन, यादों और एकांत के लिए जितना संभव हो उतना कम समय हो। वाटर पार्क में जाएं और सभी खड़ी पानी की स्लाइडों को नीचे स्लाइड करें। पैराशूट से कूदने और कूदने का प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें। कार ड्राइविंग कोर्स के लिए साइन अप करें।
चरण 3
एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आप अपना पूरा समय देना चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने आप को एक शौक, जुनून खोजें। मुख्य बात यह है कि नया शौक "घर" नहीं है। समान रुचियों वाले मित्र ढूंढना आवश्यक है। शायद यह एक तरह की कार्यशाला होगी, जो लकड़ी की नक्काशी, बुनाई, सजावटी रचनात्मकता सिखाती है। या नृत्य सबक। या पूल की यात्रा। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने चुने हुए क्लब में जाने की आदत डालें।
चरण 4
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अपराधियों के लिए प्रार्थना करने से नाराज़ लोगों को आक्रोश और क्रोध से तेज़ी से निपटने में मदद मिलती है। इस बात का ध्यान रखें। और मंदिर जाओ। अपने पूर्व पति / प्रेमी / मंगेतर के लिए प्रार्थना करें। सेहत के लिए मैगपाई ऑर्डर करें। भोज।
चरण 5
अपने विचारों को ध्यान से देखें। जैसे ही बिदाई का एक अप्रिय क्षण, आक्रोश का कारण, स्मृति में कुछ अन्य स्मृति पॉप अप हो जाती है, तुरंत जानबूझकर चित्र - "दमन" को "चालू" करें। यह तस्वीर मजाकिया, हास्यास्पद, उज्ज्वल होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, कल्पना करना शुरू करें कि हाथी नाचते हुए बैले या मेट्रो पर कूदते पेंगुइन हैं।
चरण 6
घर में सामान्य सफाई अवश्य करें। एक अलग बॉक्स में उन चीजों को इकट्ठा करें जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाएं। अगर आप इन चीजों को अलग नहीं करना चाहते हैं, तो अभी के लिए इन्हें सीधे पेंट्री में बॉक्स में डाल दें। अगर चीजें शर्म की बात नहीं हैं, तो उन्हें दूसरों को दें, उदाहरण के लिए, ऑनलाइन बिक्री के माध्यम से।
चरण 7
यदि ऐसी जगहें हैं जो आपकी यादों में आपके पूर्व के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं, तो आपको उनसे बचने की जरूरत नहीं है। हमें नई उज्ज्वल घटनाओं की मदद से इन संघों को स्मृति से विस्थापित करने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप निकटतम पार्क को केवल एक बार किसी प्रियजन की बाहों में घूमने के साथ जोड़ते हैं, और परिणामस्वरूप, आप बहुत परेशान होते हैं। अप्रिय यादों को दबाने के लिए, हीलियम से फुलाए हुए दो गुब्बारे खरीदें, प्रत्येक कान से एक को बांधें और पार्क में टहलें। और शर्म को छोड़ दें, और यादों को बदलने में मदद करें।
चरण 8
और सबसे महत्वपूर्ण बात, हर दिन अपने आप को दोहराना न भूलें कि सब कुछ अच्छे के लिए है।
