अपनी नई स्थिति के पहले दिन से, एक गर्भवती महिला हर चीज को यथासंभव सही ढंग से और अजन्मे बच्चे के लाभ के साथ करना चाहती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आप क्या खा और पी सकती हैं, इसका सवाल सबसे पहले उठता है।
निर्देश
चरण 1
बच्चा माँ के पेट में बहुत सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, उसे बहुत सारे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है ताकि सभी अंगों और प्रणालियों का विकास सही और सामंजस्यपूर्ण हो। बच्चा इन सभी सूक्ष्म तत्वों को माँ के शरीर से ले जाएगा, इसलिए एक महिला का पहला काम अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खुद को सही भोजन से भरना है। दूध गर्भवती माँ के पोषण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
चरण 2
दूध में कई उपयोगी तत्व होते हैं: कैल्शियम, फैटी एसिड, प्रोटीन, लैक्टोज और आयरन। इसलिए, इसकी उपयोगिता को कम करके आंका जाना मुश्किल है। बकरी का दूध एक हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद है। यदि गर्भवती महिला को गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी है, तो आप सुरक्षित रूप से बकरी के दूध का सेवन कर सकती हैं।
चरण 3
कुछ गर्भवती माताओं को लगता है कि गर्भावस्था के दौरान दूध नहीं पिया जा सकता है, लेकिन यह राय गलत है। इस उत्पाद के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं यदि वे रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं थे: उदाहरण के लिए, लैक्टोज असहिष्णुता, एलर्जी। दूध को बाजार में चुनने की सलाह दी जाती है, स्टोर में नहीं, और इसे घर पर उबाल लें। घर का बना दूध बहुत अधिक उपयोगी होता है, क्योंकि दुकानों में वे आमतौर पर पाउडर से बना दूध बेचते हैं। इससे कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन फायदा भी कम ही होता है।
चरण 4
यह सबसे अच्छा है अगर महिला उन लोगों को जानती है जिनसे वह दूध लेती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनकी गाय स्वस्थ है और दूध में अनावश्यक बैक्टीरिया नहीं हैं। इसके अलावा, दूध की ताजगी पर संदेह नहीं करना अच्छा होगा, क्योंकि दो दिन या उससे अधिक पुराने उत्पाद को पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सबसे उपयोगी बकरी का दूध है, क्योंकि बकरियों में अन्य जानवरों की तुलना में संक्रमण और जीवाणु रोगों की संभावना कम होती है।
चरण 5
सोने से पहले दूध को गर्म करके ही लेना चाहिए। अधिक फायदे के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। यह ध्वनि और स्वस्थ नींद के लिए भी एक उत्कृष्ट शामक है। दिन में दूध खाने से पहले पीना बेहतर होता है, न कि बाद में। इससे इस पेय के स्वास्थ्य लाभ भी बढ़ेंगे।
चरण 6
यदि, पूरे दूध का सेवन करने के बाद, एक महिला को पेट में परेशानी या मतली महसूस होती है, तो पेय को डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों (पनीर, केफिर, पनीर, दही) के साथ बदलना बेहतर होता है, क्योंकि शरीर को फिर से भरना अनिवार्य है। कैल्शियम और फास्फोरस।
चरण 7
गर्भवती मां जो भी उत्पाद खाती है, आपको हमेशा शरीर की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि दिल के नीचे एक बच्चे की उपस्थिति के साथ, कुछ उत्पादों के बारे में एक महिला की धारणा बदल सकती है। लेकिन अगर दूध का उपयोग आरामदायक और सुखद रहता है, तो शरीर में निहित उपयोगी और आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स को फिर से भरना अनिवार्य है।
