शरीर के समुचित विकास के लिए, बड़े होने की अवस्था में ऐसे आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है जो हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करता है। आखिरकार, एक वयस्क जीव आसानी से क्या पचा सकता है, एक बच्चा हमेशा सामना नहीं कर सकता है, जिससे अपूरणीय क्षति होती है।
ज़रूरी
- पहला भोजन
- खेल अनुभाग
- परिवार की छुट्टियां
- हानिकारक उत्पादों के दुरुपयोग से प्रभावित लोगों की कहानियां
निर्देश
चरण 1
हानिकारक खाद्य पदार्थ स्वयं न खाएं, ताकि बच्चों को आपकी आवश्यकताओं में विरोधाभास न दिखे।
चरण 2
अपने बच्चे के लिए एक विविध मेनू तैयार करें, जिसमें पहले पाठ्यक्रम भी शामिल हैं। निगरानी करें कि आपका बच्चा स्कूल में और घर आने के बाद क्या खाता है।
चरण 3
भोजन को बच्चे के पसंदीदा जैसा दिखने दें। उदाहरण के लिए, कॉम्पोट को स्ट्रॉ के साथ परोसा जा सकता है, और खरीदे गए क्राउटन के बजाय, आप उन्हें उसी आकार के ओवन में खुद भून सकते हैं, जिसका बच्चा आदी है।
चरण 4
बच्चों के मेन्यू में नमक और मसालों की मात्रा धीरे-धीरे कम करें।
चरण 5
बच्चे के साथ मिलकर एक दिन या एक सप्ताह के लिए मेनू की योजना बनाएं।
चरण 6
बुफे और दावतों के साथ छुट्टियों की व्यवस्था करने के लिए अक्सर अपने बच्चे के दोस्तों सहित मेहमानों को आमंत्रित करें।
चरण 7
उन दिनों का निर्धारण करें जब आप निषिद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पार्क में शनिवार की सैर पर, आप अपने बच्चे को उसका पसंदीदा खाना खाने देंगे।
चरण 8
बच्चे को खेल अनुभाग में भेजें। एथलीटों के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता के बारे में अपने बच्चे को शिक्षित करें।
चरण 9
कुपोषण से प्रभावित लोगों के उदाहरण से दिखाइए कि इस तरह के दुर्व्यवहार से क्या होता है।
