एक निश्चित उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए, इस पर कोई सटीक और सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं। उसी समय, कई बाल रोग विशेषज्ञ जोर देते हैं कि प्रीस्कूलर को एक दिन के आराम की आवश्यकता होती है, और यह कितने समय तक चलेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है।
क्या बच्चे को सख्त शासन की आवश्यकता है?
यह ज्ञात है कि नवजात शिशु बहुत सोते हैं, लेकिन उनकी दिनचर्या काफी अव्यवस्थित होती है - वे रात में जागते रहते हैं और डॉक्टर की नियुक्ति पर शांति से सोते हैं। हालांकि, समय के साथ, वे धीरे-धीरे एक दैनिक आहार बनाना शुरू करते हैं, और दैनिक नींद की कुल अवधि कम हो जाती है। दो साल की उम्र तक, कई बच्चों ने पहले से ही एक चरित्र और सोने के लिए एक दृष्टिकोण दोनों का गठन किया है, अर्थात, माता-पिता पहले से ही यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उनका बच्चा कितनी अच्छी तरह और जल्दी फिट बैठता है। यदि वयस्क परिवार के सदस्य दैनिक दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, एक निश्चित समय पर बच्चे को मेज पर बैठाना, और इस अवधि तक उसके लिए नींद की सीमा पूरी तरह से विकसित हो चुकी है। इस उम्र के कई बच्चे रात में 10-12 घंटे और दिन में एक से तीन घंटे सोते हैं। एक नियम के रूप में, बच्चे दिन में एक ही समय पर सोते हैं - यदि आप उन्हें सुबह जल्दी जगाते हैं, तो वे दिन में पकड़ सकते हैं।
कई आधुनिक माताओं के अनुसार, दो साल की उम्र तक, बच्चों को पहले से ही केवल एक दिन की नींद के लिए लिटाया जाना चाहिए, तदनुसार भोजन और चलने के साथ-साथ मनोरंजन के क्रम का निर्माण करना चाहिए। तो आप कम से कम कुछ खाली समय पाने में सक्षम होने के लिए न केवल अपने जीवन को सरल बना सकते हैं, बल्कि बच्चे की भी मदद कर सकते हैं - एक बच्चा जो एक ही समय में सो जाने का आदी है, वह अधिक शांति से सो जाता है। बच्चे, जो वयस्कों के मूड और पिछले दिन की घटनाओं के आधार पर बिस्तर पर जा सकते हैं, अक्सर लंबे समय तक और बिना किसी इच्छा के सो जाते हैं। बच्चे को सो जाने में मदद करता है और एक तरह का अनुष्ठान - उदाहरण के लिए, शाम को स्नान करना और पसंदीदा किताब पढ़ना या देखना। कुछ के लिए, नींद के लिए संकेत खींचे गए पर्दे और रात की रोशनी पर स्विच किया जाता है, इसके बाद एक शांत मां की कहानी होती है। इस प्रकार, बच्चे को सोने के लिए पहले से तैयार किया जाता है, और परिवार के वयस्क सदस्य उसे आसानी से समय पर बिस्तर पर डाल सकते हैं।
दो साल के बच्चों में नींद की अवधि क्या निर्धारित करती है
नींद की अवधि एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारक है; कोई भी प्रमाणित और उच्च योग्य विशेषज्ञ इसकी सटीक आवश्यक मात्रा निर्धारित करने में सक्षम नहीं होगा। हालांकि, एक मां जो अपने बच्चे को जानती है, ध्यान और अवलोकन दिखाती है, वह आसानी से यह निर्धारित कर सकती है कि बच्चे को कब बिस्तर पर जाना चाहिए, साथ ही वह बिस्तर पर कितना खर्च कर सकता है। यदि आपको जल्दी उठना है, तो बच्चे के दिन के नियम को थोड़ा पहले से बदलना समझ में आता है। ऐसा करने के लिए, आप दिन के दौरान लंबी सैर कर सकते हैं या उसे एक शांत घंटे के लिए नहीं लेटा सकते हैं, हालांकि, रात की नींद की शुरुआत पहले होनी चाहिए - फिर अगले दिन जागना सनक और रोने के साथ नहीं होगा।
2 साल के बच्चों में नींद की लंबाई और गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, दचा में साथियों के साथ खेल खेलने में एक दिन बिताने के बाद, एक बच्चा जो आमतौर पर 9-10 घंटे सोता है, वह बहुत अधिक सो सकता है। तनावपूर्ण अनुभव के बाद नींद के पैटर्न बदल सकते हैं। जैसा कि मनोवैज्ञानिक गवाही देते हैं, ये हमेशा एक नकारात्मक प्रकृति की घटनाएँ नहीं होती हैं: दूर के रिश्तेदारों के आगमन और उपहारों के विशाल ढेर के साथ हिंसक रूप से मनाई जाने वाली दो साल की सालगिरह, किसी तरह से बच्चे के विकासशील मानस पर तनावपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।. इसलिए, बच्चा हमेशा की तरह आसानी से नहीं सोएगा, और अगली सुबह, उसे कल की छुट्टी से उबरने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है।
बच्चों (और न केवल दो साल के बच्चों) में नींद की अवधि उनके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है। हालांकि, यहां कोई स्पष्ट नियम या सिफारिशें नहीं हैं - पर्याप्त उच्च तापमान पर भी, कुछ बच्चे हर समय नींद में दिखते हैं और जितनी जल्दी हो सके सो जाने की कोशिश करते हैं, लेकिन उनके अन्य साथी मानक समय पर बिस्तर पर जाने से स्पष्ट रूप से इनकार करते हैं, मृदुभाषी होना और अपने माता-पिता से देखभाल और स्नेह की मांग करना।
