एक गर्भवती महिला और गर्भ में उसका अजन्मा बच्चा एक जटिल प्रणाली है। इस अवधि के दौरान बच्चा मां की कीमत पर खाता है। इसलिए महिला का आहार स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।
मां के शरीर में पोषक तत्वों, ट्रेस तत्वों, विटामिन की कमी से बच्चे के विकास के विभिन्न रोग हो सकते हैं। इसलिए हर गर्भवती महिला को कुछ पोषण संबंधी नियमों का पालन करने की जरूरत होती है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में अजन्मे बच्चे को बहुत कम जरूरत होती है। यदि आपका आहार पर्याप्त रूप से विविध है, तो आपको किसी विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि जब बच्चे को कुछ याद आ रहा है, तो वह इसे आपके शरीर से ले जाएगा। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, खाने के बाद लेटना नहीं चाहिए। दूसरी तिमाही में, जब बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो उसके आहार में संशोधन करना आवश्यक होता है। कन्फेक्शनरी, चावल, चीनी की खपत को बाहर करने या सीमित करने की सलाह दी जाती है। आपको तली हुई मछली, मांस के साथ दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि भ्रूण और स्वयं महिला के अपशिष्ट उत्पादों के बेअसर होने और उत्सर्जन के कारण, गर्भवती मां के गुर्दे और यकृत के लिए तनाव का सामना करना मुश्किल होता है।
अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने आहार का पालन करें। थोड़ा-थोड़ा करके खाना सबसे अच्छा है, लेकिन दिन में 5-6 बार। अधिक भोजन न करें, क्योंकि इससे गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उल्टी हो सकती है और बाद में नाराज़गी हो सकती है। उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता पर ध्यान दें। आसानी से पचने योग्य और ताजा बना खाना खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्व अधिक होते हैं। रात में न खाएं, इससे अनिद्रा हो सकती है। सुबह के समय हार्दिक नाश्ता करना बेहतर है। स्थिर खनिज, गैर-क्षारीय पानी पिएं। तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन दो लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए।
अपने आहार से तले और मसालेदार भोजन को हटा दें। ऐसा भोजन जठर रस के अत्यधिक स्राव को भड़काता है, और परिणामस्वरूप आप नाराज़गी से पीड़ित होंगे। कोशिश करें कि ताजा बेक्ड ब्रेड, आलू और फलियां न खाएं, क्योंकि ये सूजन का कारण बन सकते हैं। शराब, मजबूत चाय और कॉफी का त्याग करें। अपने नमक का सेवन सीमित करें, क्योंकि यह सूजन का कारण बनता है जो बच्चे के जन्म को जटिल बना सकता है।
