गर्भावस्था माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए एक विशेष समय होता है। इस दौरान जरूरी है कि आप खुद को नुकसान न पहुंचाएं और सही खाएं। सबसे आसान बात यह है कि उन सभी चीजों से बचना चाहिए जो हमारी परदादी ने नहीं खाईं। और विटामिन का उपयोग करते समय - अपना संतुलन बनाए रखने के लिए और डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
निर्देश
चरण 1
खाने की जरूरत नहीं:
- वसायुक्त (यदि आप शोरबा पकाते हैं - वसा हटा दें);
- कोको और चॉकलेट, साथ ही कॉफी;
- डिब्बा बंद भोजन;
- मशरूम;
- मटर;
- मक्खन क्रीम के साथ ताजा खमीर उत्पाद और बेकरी उत्पाद;
- मसालेदार, खट्टा और नमकीन;
- संतरे और नींबू सहित खट्टे फल;
- स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी।
चरण 2
क्या उपयोगी है:
- हरा प्याज, आलू, खीरा - एक शब्द में, सब्जियां;
- फलों से: नाशपाती, सेब, खुबानी;
- जामुन से: अंगूर, चेरी, चेरी, तरबूज;
- दूध और डेयरी उत्पाद;
- दुबला मांस, दुबला मछली (नमकीन और सूखा - रद्द);
- सूखे मेवे और सूखे मेवे की खाद;
- हरी चाय।
चरण 3
कुछ और टिप्स:
- ज्यादा मत खाओ! विशेष रूप से रात में न खाएं - आप में से किसी को भी इससे कोई फायदा नहीं होगा। रात को पेट को आराम देना चाहिए और खाना नहीं पचना चाहिए। और बच्चे को सोना चाहिए, खाना नहीं।
- यदि आप नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं।
- अगर आप नहीं जानते कि आप इसे खाना चाहते हैं या नहीं, तो बेहतर है कि आप इसे न खाएं।
- हुक या बदमाश द्वारा शराब से बचें! यदि आपको अभी भी पीना है, तो विशेष रूप से काहोर या शैंपेन पीएं, लेकिन बस थोड़ा सा!
- अगर आपको चाक चाहिए तो क्रेयॉन और प्लास्टर को नहीं कुतरना चाहिए। एक अधिक सभ्य विकल्प है - कैल्शियम ग्लूकोनेट या कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट, साथ ही खट्टा क्रीम के साथ पनीर।
- अधिक पीना वांछनीय है और यह पानी है, चाय या कॉफी नहीं। लेकिन अगर आपको असुविधा, एडिमा या नेफ्रोपैथी का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसके साथ पीने के आहार पर सहमत होना चाहिए।
- एडिमा के साथ, नमकीन या सिर्फ नमकीन भोजन भी मदद करता है। लेकिन नमक का प्रयोग सावधानी से और अपने डॉक्टर की अनुमति से करें!
- मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, घटकों के लिए contraindications और व्यक्तिगत असहिष्णुता पर ध्यान दें। आपके लिए सबसे फायदेमंद विटामिन विटामिन डी और फोलिक एसिड (विटामिन बी9 या एम) हैं। फोलिक एसिड डीएनए कोशिकाओं के उचित विभाजन में योगदान देता है और शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, इसलिए इसका उपयोग करना बेहद जरूरी है।
