एक छोटे बच्चे के जीवन में, न केवल स्वस्थ पोषण का बहुत महत्व है, बल्कि सही दैनिक दिनचर्या और आहार भी है, इसलिए, आपको अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सोने की जरूरत है।
बच्चे को सोने के लिए किस समय तैयार करें
बच्चे की नींद की अवधि उम्र पर निर्भर करती है - पहले दो महीनों के लिए 18 घंटे से; 3 से 7 साल तक रात में 10 घंटे और दिन में 2 घंटे तक। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक परिवार का अपना जागने का समय होता है, जो इसके अलावा, अलग-अलग हो सकता है, और बच्चे को पूरी नींद के लिए सही समय मिलने पर उसे लिटाया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि परिवार कल 7 बजे उठने वाला है, तो पांच साल के बच्चे को रात 9 बजे के बाद नहीं सोना चाहिए।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक बच्चे के लिए नींद की दर अनुमानित है। यानी आपको उसे सुलाना नहीं चाहिए और खासकर उसके जागने से पहले उसे जगाना चाहिए।
मानदंड केवल माता-पिता के लिए एक दिशानिर्देश हैं।
बच्चे को बिस्तर पर तब रखा जाना चाहिए जब परिवार में कोई शोर-शराबा न हो - मेहमानों का स्वागत, आदि। बच्चे की अशांत नींद को बहाल करना मुश्किल है। बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम संक्षेप में बच्चे के कमरे का निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है - क्या ऐसी कोई चीज है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है, और, जिसके लिए जाने से, आप बच्चे की नींद में खलल डालने का जोखिम उठाते हैं।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे के सभी सामान्य मामलों को सोने से पहले किया जाता है - यदि कोई बच्चा, बिस्तर पर रखा जाता है, याद रखता है कि उसने उसके लिए कुछ जरूरी और आवश्यक नहीं किया है, तो उसे मना करना मुश्किल होगा और मुश्किल होगा उसे फिर से बिस्तर पर रखो।
यह सलाह दी जाती है कि 7 वर्ष से अधिक उम्र के एक बच्चे को सूर्यास्त से पहले न रखें, ताकि उसके प्राकृतिक बायोरिदम को बाधित न करें।
माता-पिता के लिए एक बच्चे में थकान, उनींदापन के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है, और जब ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो बेहतर है कि बच्चे को अधिक काम पर लाए बिना तुरंत लेट जाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी सक्रिय गतिविधि - आउटडोर खेल, नए लोगों से मिलना आदि, दिन के पहले भाग में होनी चाहिए।
अपने बच्चे को कैसे सुलाएं
आराम करने की रस्म लगभग अनिवार्य है - बच्चे को पता होना चाहिए कि सोने का समय निकट आ रहा है। यह एक शांत शाम की सैर हो सकती है, बच्चे के साथ दिन के परिणाम के बारे में चर्चा - "आज हमने क्या किया है, आज हमने क्या सीखा है", और नकारात्मक घटनाओं को इंगित न करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, एक रात का खाना बच्चे आखिरी भोजन के रूप में आज सोने के समय की कहानी है, एक अनिवार्य विदाई चुंबन लेते हैं, और इच्छा शुभ रात्रि चाहिए।
बिस्तर पर जाने से बहुत पहले, 2 घंटे पहले, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को बाहरी खेलों में शामिल न करें, अधिक उपयोगी शांत, बोर्ड, विकासात्मक हैं। सोने से पहले टीवी, यहां तक कि बच्चों के कार्यक्रम भी अवांछनीय हैं। बच्चे को बिस्तर पर रखने से एक घंटे पहले ही उसके साथ बातचीत का लहजा शांत, आरामदेह होना चाहिए। बच्चे को समझना चाहिए कि उसका दिन करीब आ रहा है।
