यदि कुछ बच्चे जल्दी थक जाते हैं और बिना देर किए सो जाते हैं, तो अन्य बच्चों के माता-पिता को बच्चे को बिस्तर पर रखने में एक गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है। बच्चा बिस्तर पर जाने की आवश्यकता में देरी करने, खेल के समय को बढ़ाने की कोशिश करने, कार्टून देखने, किताबें पढ़ने और बहुत कुछ करने की पूरी कोशिश करता है। यदि माता-पिता अपने बच्चे को प्रतिदिन समय पर नहीं सुला सकते हैं तो उन्हें क्या करना चाहिए?
अनुदेश
चरण 1
शायद बच्चे के बिस्तर पर जाने की अनिच्छा का कारण उसकी बचपन की आदतों में निहित है। ताकि भविष्य में आपको इसी तरह की समस्या न हो, अपने बच्चे को जन्म से ही सोना और जागना सिखाएं।
चरण दो
बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं, जिसमें सभी चरण एक ही समय के अनुरूप हों - सुबह उठना, भोजन करना, दिन में सोना, रात की नींद। समय के साथ, बच्चे के शरीर को दोहराए जाने वाले कार्यों की आदत हो जाएगी जो हर दिन एक ही समय पर होते हैं, और जल्द ही वह नींद का अनुभव करेगा जब बिस्तर पर जाने का क्षण दैनिक दिनचर्या में निर्धारित किया जाएगा।
चरण 3
भोग-विलास और विलम्ब न करें - जितना हो सके दैनिक दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। इसके अलावा, बच्चे के प्राकृतिक बायोरिदम की निगरानी करना न भूलें - उसे तभी बिस्तर पर सुलाएं जब वह वास्तव में सोना चाहता हो और थकान के लक्षण दिखाता हो।
चरण 4
ताजी हवा में चलने से बच्चे की नींद पर अच्छा प्रभाव पड़ता है - बच्चा, सड़क पर पर्याप्त खेल कर, घर लौट आएगा और स्वस्थ होने के लिए अच्छी तरह सो जाएगा।
चरण 5
घर पर, अपने बच्चे को खेल और सक्रिय शगल के माध्यम से ऊर्जा छोड़ने दें। दिन में वह थक जाएगा, और रात को वह बिना विरोध किए सो जाएगा।
चरण 6
स्वस्थ नींद और दैनिक दिनचर्या बनाए रखने के लिए, अपने बच्चे को उचित और पौष्टिक पोषण प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। सोने से पहले अपने बच्चे को दूध न पिलाएं। सोने से कुछ देर पहले अपने बच्चे को चावल, केला, किशमिश, टमाटर, या मकई रात के खाने के लिए दें ताकि नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करने में मदद मिल सके।
चरण 7
अपने बच्चे को रात में ज्यादा पीने के लिए न दें - नहीं तो वह ठीक से सो नहीं पाएगा और शौचालय का उपयोग करने के लिए कहेगा।
चरण 8
छोटे बच्चों को जीवन में शामिल होने में मदद करने के लिए प्रतीकात्मक अनुष्ठानों की आवश्यकता होती है। जागने और सोने के लिए एक अनुष्ठान बनाएँ। अपने बच्चे को पहले से बता दें कि दस मिनट में वह बिस्तर पर जाएगा, गर्म स्नान करना शुरू कर देगा और खिलौनों को वापस रख देगा।
चरण 9
सोने से कुछ घंटे पहले, बच्चे को शांत होना चाहिए - उसके साथ एक किताब पढ़ें या संगीत सुनें। एक शांत समय तंत्रिका तंत्र को आराम देगा और बच्चे को सोने के लिए तैयार करेगा।
चरण 10
सो जाने के अनुष्ठानों में न केवल नींद की तैयारी शामिल है, बल्कि स्वयं सपना भी शामिल है - बच्चे को लोरी गाएं, उसका हाथ पकड़ें, उसे बिस्तर पर पसंदीदा खिलौना दें या एक परी कथा पढ़ें। बच्चे के दिमाग में ये सभी क्रियाएं नींद का संकेत देती हैं।
चरण 11
अपने बच्चे के साथ चुपचाप और शांति से संवाद करें ताकि उसे ज़्यादा उत्तेजित न करें। अपने बच्चे को तभी सुलाएं जब वह शांत, हंसमुख हो और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करे।
चरण 12
ताकि बच्चा अंधेरे में सो जाने से न डरे, उसके लिए मंद रात की रोशनी चालू करें।
