कभी-कभी थकान अचानक कहीं से भी आ जाती है। अभी इतना काम करना बाकी है। आप कैसे जल्दी से खुश हो सकते हैं और थोड़ा आराम भी कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां हैं। यह एक ताज़ा स्नान, मालिश या विशेष व्यायाम, स्वस्थ मास्क और विटामिन कॉकटेल हो सकता है जो आपकी स्थिति को सामान्य करने, स्फूर्तिदायक और ताज़ा करने में आपकी सहायता करेगा।
ऊर्जा बहाल करने और कम समय में आराम करने के तरीके Way
यदि आप एक कठिन दिन के बाद पूरी तरह से अभिभूत महसूस करते हैं, तो जितना संभव हो उतना विपरीत स्नान करना सबसे स्वीकार्य है। दिन के दौरान, शरीर पर बैक्टीरिया का एक द्रव्यमान जमा हो जाता है, पसीना और वसामय स्राव त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं और इसे सांस लेने से रोकते हैं। एक कंट्रास्ट शावर न केवल खुश करने में मदद करेगा, बल्कि छिद्रों को भी खोलेगा, त्वचा एक स्वस्थ रंग प्राप्त करेगी, पूरी तरह से सांस लेना शुरू करेगी, और आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।
3-5 मिनट के लिए 35 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान भी पूरी तरह से थकान से राहत देता है। आप पानी में लैवेंडर या गुलाब के तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। 10-15 मिनट तक गर्म पानी से नहाने से नर्वस सिस्टम शांत होता है। नहाते समय, आप अपने चेहरे को एक नया रूप देने और पलकों की सूजन से राहत पाने के लिए अपने चेहरे पर कॉस्मेटिक मास्क लगा सकते हैं।
थके हुए चेहरे के लिए मास्क
एक ताज़ा मुखौटा तैयार करने के लिए, ले लो:
- नींबू - 2 बड़े चम्मच;
- खीरे का रस - 2 बड़े चम्मच;
- केफिर - 2 बड़े चम्मच
इन सामग्रियों को मिलाएं, एक साफ चीज़क्लोथ लें और इस मिश्रण को उस पर लगाएं। सूखे, साफ चेहरे (बिना पलकों को छुए) पर धुंध लगाएं और इसे 10-15 मिनट के लिए रोक कर रखें। फिर धुंध हटा दें, अपने चेहरे को गर्म, फिर ठंडे पानी से धो लें और अपनी त्वचा को थपथपाएं। इस तरह के एक मुखौटा के बाद, चेहरे की त्वचा को न केवल विटामिन के साथ पोषित किया जाता है, बल्कि विशेष रूप से कड़ा भी किया जाता है, जो आपको दृष्टि से युवा और ताजा बनाता है। मास्क के बाद अपनी त्वचा को पौष्टिक क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।
यदि आप तनाव में हैं, तो शामक काढ़ा आपको आराम करने में मदद कर सकता है। उसके लिए, ले लो:
- पुदीना के पत्ते - 2 चम्मच;
- हॉप शंकु - 1 चम्मच;
- पानी शमरॉक के पत्ते - 2 चम्मच।
इस संग्रह की चाय को उबलते पानी से पीसा जाता है और 15-20 मिनट के लिए डाला जाता है। फ़िल्टर्ड जलसेक को सोने से पहले आधा कप लिया जा सकता है।
अजवायन, यारो, पुदीना और नींबू बाम के संग्रह से आसव बहुत ताज़ा है। एक कप ताजी हर्बल चाय फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, खासकर अगर आप इसे नहाने के ठीक बाद लेते हैं।
ऊर्जा की कमी विटामिन की कमी से जुड़ी हो सकती है। ऐसे में आप नींबू और शहद की मदद से खोई हुई ऊर्जा को जल्दी से वापस पा सकते हैं। एक गिलास में आधा नींबू का रस निचोड़ें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं और परिणामी द्रव्यमान को एक चम्मच दिन में 3-4 बार लें।
हाथ, पैर, आंखें - तनाव और थकान को दूर करें
सूरजमुखी के तेल से उंगलियों की मालिश करने से सामान्य थकान और हाथ की थकान दूर होगी। प्रत्येक उंगली को तेल की एक बूंद के साथ चिकनाई करें, फिर अपने हाथों पर तंग दस्ताने खींचकर आगे बढ़ें। फिर हर उंगली से नाखून से लेकर जोड़ तक तब तक मसाज करें जब तक कि तेल पूरी तरह से त्वचा में समा न जाए।
थके हुए पैरों के लिए, उबले हुए अखरोट के पत्तों के साथ गर्म स्नान की सिफारिश की जाती है। पैरों के जोड़ों में रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए कंट्रास्ट बाथ किया जा सकता है। अगर आपके पैरों की एड़ियां थकी हुई हैं, आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो आप गर्म पानी और सिरके (प्रति लीटर गर्म पानी में 2-3 बड़े चम्मच सिरका) का सेक बना सकते हैं। इस तरह के सेक से पैरों के दर्द और थकान से राहत मिलेगी।
यदि आप अपने हाथ या पैर फैलाने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपनी आँखें बंद कर लें, यह इंगित करता है कि शिरापरक रक्त से छुटकारा पाना आवश्यक है। यह वाहिकाओं, विशेष रूप से सिर और ग्रीवा में स्थिर हो जाता है। यह सिर की ओर से कुछ आंदोलनों को करने के लिए पर्याप्त है, अपनी उंगलियों को अपने कंधों से स्पर्श करें और अपने हाथों से गोलाकार गति करें, खड़े हो जाएं और कुछ तरफ झुकें - और रक्त परिसंचरण फिर से शुरू हो जाएगा, आप महसूस करेंगे कि आप कैसा महसूस करेंगे पुनर्जीवित।
किसी भी काम के दौरान जो एक निश्चित मात्रा में आंखों के तनाव से जुड़ा होता है, आपको समय-समय पर छोटे ब्रेक लेने चाहिए। किसी दूर की वस्तु पर नजर घुमाकर आंखों की थकान दूर की जा सकती है। या बस कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद कर लें।
आंखों के नीचे "बैग", जो बीमारी का परिणाम नहीं है, कसा हुआ कच्चे आलू से एक सेक के बाद गायब हो जाएगा।एक सनी के कपड़े से बंद पलकों पर घी लगाया जाता है। कच्चे आलू, दूध और गेहूं के आटे से बने कंप्रेस भी कारगर हैं, इसके लिए आपको चाहिए:
- कच्चे मैश किए हुए आलू - 1 चम्मच;
- आटा - 1 चम्मच;
- दूध - 2 चम्मच।
परिणामी मिश्रण को 20 मिनट के लिए बंद आंखों पर एक मोटी परत में लगाया जाना चाहिए, फिर पलकों को गीले गर्म स्वाब से पोंछ लें और एक पौष्टिक क्रीम से चिकनाई करें।
