एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के लिए विचार जो एक छात्र को स्वस्थ और सफल होने में मदद करेंगे।
एक जूनियर स्कूली बच्चे की हर मां को शायद नाश्ते की समस्या का सामना करना पड़ा है। एक बच्चे को कैसे खिलाएं जो अभी तक ठीक से नहीं उठा है? और क्या यह वास्तव में जरूरी है अगर सुबह में कुछ भी नहीं आता है?
ज़रूरी। प्रशिक्षण भार से पहले मस्तिष्क को खिलाने के लिए, और शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए, और मोटापे की रोकथाम के रूप में नाश्ते की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है। आपको अभी भी स्कूल के नाश्ते तक जीने की ज़रूरत है, लेकिन कुछ जगहों पर स्कूल का नाश्ता खुश नहीं है, यह बेस्वाद है, और बच्चे इसे नहीं खाते हैं - और आपको यह सोचना होगा कि बच्चे को कैसे खिलाना है ताकि वह तब तक जीवित रहे दोपहर का भोजन, पढ़ाई के बारे में सोचना, और बुफे से रोटी के बारे में नहीं। नाश्ते के बिना, बच्चा स्कूल के रास्ते में जाग जाएगा, पहले पाठ में भूखा होगा - और बड़े ब्रेक तक भूखा रहेगा।
बच्चे को नाश्ते में क्या दें जिससे भोजन में लाभ हो और वह उसे पसंद करे?
· खिचडी। अगर आपके बच्चे को दलिया पसंद है, तो आप भाग्यशाली हैं। दलिया पकाने के लिए अब कई विकल्प हैं, भले ही बिल्कुल भी समय न हो। धीमी कुकर में दलिया बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है - आपको बस शाम को कुछ मिनट बिताने की जरूरत है। एक अन्य विकल्प: शाम को एक प्रकार का अनाज लपेटा, धोया और उबलते पानी में भीग गया। सुबह तक यह कुरकुरी और स्वादिष्ट बन जाएगी। दलिया को और भी सेहतमंद बनाने के लिए आप इनमें थोड़े से उबले हुए सूखे मेवे, ताजे जामुन या अलसी के बीज मिला सकते हैं। अंत में आप शाम के समय सूजी के दलिया से हलवा बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटी दलिया पकाने और छोटे कप या मोल्ड में डालने की ज़रूरत है, जो पहले ठंडे पानी से सिक्त हो गए थे। सुबह हलवे को सांचे से निकाल कर एक प्लेट में निकाल लें। आप इस हलवे को ताजे जामुन के साथ परोस सकते हैं, या आप इसे कसा हुआ बेरी जैम के साथ परोस सकते हैं - स्वादिष्ट और स्वस्थ।
· स्कूल से पहले अपने बच्चे को खिलाने के लिए पुलाव एक और शानदार तरीका है। एक बहुत अच्छा विकल्प एक मीठा पनीर पनीर पुलाव है "जैसे कि एक बालवाड़ी में"। लेकिन आप अपने बच्चे को अन्य विकल्प दे सकते हैं: मांस या सब्जी पुलाव, या अपने पसंदीदा अनाज से अनाज।
· फलों का सलाद या फलों के टुकड़े। अपने बच्चे के पसंदीदा फलों को स्लाइस करें, उन्हें फलों के दही या खट्टा क्रीम के साथ सीज़न करें और अपने पसंदीदा कप में दही या दूध डालें। कुछ उबले हुए किशमिश और खजूर डालना बहुत उपयोगी है।
अंत में, पकवान परोसना बहुत महत्वपूर्ण है। परिचित दलिया बेहतर स्वाद देगा यदि आप इसे अपनी पसंदीदा प्लेट पर रखते हैं, और प्लेट को मज़ेदार नैपकिन पर रखते हैं। ऐसे कई नैपकिन हो सकते हैं - आप इसे एक सेकंड में टेबल पर रख सकते हैं। एक सुंदर सेटिंग मूड बनाने में मदद करेगी - और नाश्ता, और इसलिए पूरा दिन सफल होगा।
