विभिन्न तापमानों की कार्रवाई के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाएं की जाती हैं। सख्त करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। इसे बाल रोग विशेषज्ञ की अनुमति से किया जाना चाहिए।
सख्त प्रक्रियाएं बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, हड्डियों और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने, चयापचय को सक्रिय करने और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करती हैं। बच्चे रोग पैदा करने वाले कारकों के प्रभाव को बदतर समझते हैं।
अधिकांश हार्डनर आसानी से उपलब्ध और सरल होते हैं। सख्त करने के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करके, आप एक अच्छा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:
- प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से पूरा करें;
- बच्चे के मूड को ध्यान में रखना आवश्यक है, और खेल के रूप में प्रक्रियाओं को सबसे अच्छा किया जाता है;
- प्रक्रियाओं को करते समय, समय और तापमान को धीरे-धीरे बदलें;
- सख्त किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है;
- प्रक्रियाओं के दौरान बच्चे को हाइपोथर्मिया की अनुमति न दें;
- सख्त होने पर, अत्यधिक कम तापमान या धूप में अधिक गरम होने जैसी तीव्र जलन से बचें;
- सही कपड़े और जूते चुनें - यह तापमान शासन के अनुरूप होना चाहिए और प्राकृतिक सामग्री और कपड़ों से बना होना चाहिए;
- मालिश, व्यायाम के साथ सख्त प्रक्रियाओं को मिलाएं;
- पूरे परिवार के लिए एक बार में सख्त करने की प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है।
इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। नवजात शिशुओं को 6-7 दिनों की उम्र से सख्त किया जा सकता है। कमरे को हवा देना, ताजी हवा में चलना, हवा से स्नान करना, रगड़ना और पानी से स्नान जैसी प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है।
शिशुओं के लिए वायु स्नान जैसी सख्त प्रक्रिया की व्यवस्था करना मुश्किल नहीं है। ड्रेसिंग, स्वैडलिंग के दौरान, बच्चे को बदलने की मेज पर बिना कपड़ों के लेटने के लिए छोड़ दिया जाता है - 2-3 मिनट के लिए बहुत छोटा, और 6 महीने की उम्र तक, प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट तक लाई जाती है। कमरे का तापमान 20-25 डिग्री होना चाहिए।
बड़े बच्चों के लिए, सख्त सख्त विधियों का उपयोग किया जाता है, जिसमें ठंडी हवा, बर्फ या बर्फ के पानी के साथ शरीर का संक्षिप्त संपर्क शामिल होता है। उन्हें पारंपरिक और विपरीत प्रक्रियाओं (पैर स्नान, विषम रगड़, शॉवर, सौना) के संयोजन में किया जाता है।
दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, पैरों की कंट्रास्ट डूजिंग की जा सकती है। पानी को दो घाटियों में इस स्तर तक डाला जाता है कि वह निचले पैर के बीच तक पहुंच जाए। एक बेसिन में पानी का तापमान 38-40 डिग्री होना चाहिए, दूसरे में पहले कुछ दिनों में 4-5 डिग्री कम होना चाहिए। बच्चे को दिखाया गया है कि उसने पहले अपने पैरों को गर्म पानी के साथ एक बेसिन में उतारा और वहां वह 2-3 मिनट के लिए उनके साथ चैट करेगा, फिर अपने पैरों को दूसरे बेसिन में आधा मिनट तक ले जाएगा। 5-6 बार बदलें। प्रक्रिया दैनिक होनी चाहिए। दूसरे बेसिन में पानी का तापमान हर 5 दिनों में 1-2 डिग्री कम किया जाना चाहिए और इस तरह 17-12 डिग्री तक लाया जाना चाहिए।
