खेल गतिविधियों और सख्त होने का बच्चे के पूरे शरीर पर जबरदस्त उपचार प्रभाव पड़ता है, जो प्रतिरक्षा के लिए एक ठोस नींव रखता है। पूर्वस्कूली उम्र में बच्चे के सही विकास के साथ, शरीर की अनुकूली प्रणाली अधिक स्थिर हो जाएगी।
शारीरिक शिक्षा के लिए बुनियादी आवश्यकताएं:
1. बच्चे के लिए शारीरिक व्यायाम की मात्रा स्वास्थ्य समूह और उम्र के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। सभी कक्षाओं की देखरेख बच्चों की नर्स करती है।
2. कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाती हैं।
3. व्यायाम बाहर या गर्म, हवादार क्षेत्र में किया जाता है।
4. व्यायाम का सेट समय-समय पर बदलता रहता है, व्यायाम धीरे-धीरे अधिक कठिन हो जाता है।
5. सोने से ठीक पहले और नाश्ते के तुरंत बाद अभ्यास करना मना है।
सुबह के व्यायाम, मालिश, सड़क पर सक्रिय खेल और खेल क्लबों में कक्षाएं बच्चों के शारीरिक विकास के अभिन्न अंग हैं।
मालिश केवल एक मालिशकर्ता द्वारा एक विशेष टेबल पर चिकित्सा शिक्षा के साथ की जाती है। टेबल को कंबल या डायपर से ढक दिया गया है। बच्चों की हर तरह की मालिश एक निश्चित उम्र में की जाती है।
बच्चे के साथ तीन महीने से शुरू होकर जिम्नास्टिक करना जरूरी है, जिसमें हल्का पथपाकर और अंगों को रगड़ना शामिल है। चार महीनों से, निष्क्रिय आंदोलनों को धीरे-धीरे अधिक सक्रिय लोगों द्वारा बदल दिया जाता है, सानना और हल्का दोहन। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उतने ही सक्रिय तत्वों में गतिविधियाँ शामिल होती हैं।
जीवन के दूसरे वर्ष में बच्चों के लिए, सक्रिय आउटडोर खेल सबसे उपयुक्त हैं।
चार साल बाद खेलकूद का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। खेल को शांत, लयबद्ध चलने के साथ समाप्त करना आवश्यक है।
बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक सख्त है। सभी सख्त तरीकों में विभाजित किया जा सकता है: सामान्य और विशेष।
सामान्य बच्चे के जीवन भर हर समय उपयोग किए जाते हैं और जन्म से शुरू होते हैं। इसमे शामिल है:
• वायु स्नान - पार्कों या चौकों में सोना और चलना (सड़क के पास नहीं)।
• रगड़ना - शरीर के खुले क्षेत्रों को कमरे के तापमान पर एक नम तौलिये से रगड़ें। केवल 7 महीने से बच्चों के लिए लागू।
• सामान्य डौश - दो साल की उम्र से ही शुरू करें। एक जग या शॉवर से बच्चे को गर्म कमरे में डालना।
• खुले जलाशय (नदी, झील) में तैरना - आप तीन साल की उम्र से शुरू कर सकते हैं, अवधि दो से दस मिनट तक है। जलाशय का तापमान 22 डिग्री से कम नहीं है।
• धूप सेंकना - अत्यधिक सावधानी के साथ किया गया! एक साल के बाद, एक बच्चे को केवल एक वयस्क की देखरेख में सुबह 9 से 11 बजे तक, और सबसे अच्छा एक नर्स की देखरेख में ही तड़का लगाया जा सकता है।
छोटे बच्चों के लिए विशेष सख्त तरीके contraindicated हैं। एक बच्चे को कम उम्र से ही खेल खेलना सिखाना और उनके स्वास्थ्य की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। तब बच्चा बड़ा होकर एक स्वस्थ, पूर्ण विकसित व्यक्ति बनेगा!
