स्वस्थ नींद अच्छे मूड और अच्छे स्वास्थ्य का हिस्सा है, है ना? युवा माताएँ इतनी थकी हुई, थकी और झुकी हुई क्यों हैं? क्योंकि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उनके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं होता है और वे हर समय बच्चे के साथ व्यस्त रहते हैं। हर कोई कहता है कि बच्चे के जन्म से जल्दी ठीक होने और एक नई भूमिका के अनुकूल होने के लिए माँ को बच्चे के साथ दिन-रात सोना चाहिए। माँ को कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन बच्चे सोते नहीं हैं। रोने और रात को दूध पिलाने से दिन की नींद बाधित होती है, हालांकि, आपके बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के कई उपाय हैं। इसे अजमाएं!
ज़रूरी
चाइल्डकैअर इनसाइक्लोपीडिया, ह्यूमिडिफ़ायर, नाइट लाइट, टॉय, पजामा, फेयरी टेल बुक, अंतहीन धैर्य और प्यार।
निर्देश
चरण 1
ताजी हवा का व्यक्ति की नींद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अधिक देर तक चलें, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें। भरे हुए और धूल भरे कमरे में सोना मुश्किल है, नींद परेशान करने वाली हो जाती है। यदि हवा बहुत शुष्क है, तो ह्यूमिडिफायर या इनडोर फव्वारा लें। उस अवधि के दौरान जब घरों में हीटिंग चालू होता है, ज्यादातर बच्चों में नाक बहने लगती है - शरीर के पास हवा में बदलाव के लिए अभ्यस्त होने का समय नहीं होता है। सांस लेने को आसान बनाने और कमरे को तरोताजा करने के लिए, एक स्नान तौलिया लें, इसे अच्छी तरह से गीला करें, इसे हल्के से निचोड़ें और इसे दरवाजे या रेडिएटर पर लटका दें।
चरण 2
सोने के लिए जगह बनाएं। अगर बच्चा पालना में सोता है, तो उसे कुछ भी परेशान नहीं करना चाहिए। यानी बेड में कलरिंग स्क्वीकर टॉयज नहीं होने चाहिए। अपवाद एक वस्तु हो सकती है, अर्थात् गुड़िया या भालू, जिसके साथ बच्चा सोता है। इसके अलावा, वह हर दिन सोता है, और बिस्तर की तैयारी के लिए खिलौना एक शर्त बन जाता है।
चरण 3
स्लीपवियर। बच्चे को सपने में ज़्यादा गरम या जमना नहीं चाहिए, यह पहली बात है। और दूसरी बात, बच्चे को जिस कपड़े में सोना है, उसका इस्तेमाल दिन में नहीं करना चाहिए। पजामा खरीदना जरूरी नहीं है, आप अपनी पसंदीदा टी-शर्ट या अंडरशर्ट में सो सकते हैं। मौसम के अनुसार कंबल चुनें, बच्चे को न लपेटें और न ही उसकी हरकतों में बाधा डालें।
चरण 4
प्रकाश। रात में, नरम विसरित प्रकाश के साथ रात की रोशनी का उपयोग करना बेहतर होता है, बड़े झूमर को चालू करना महंगा होता है, और प्रकाश के बिना, एक निश्चित अवधि में, बच्चे बस सोने से डरते हैं। दिन के दौरान, आप पर्दे खींच सकते हैं, बच्चे के लिए यह "घंटी" की तरह होगा कि यह एक शांत घंटे का समय है।
चरण 5
शांति। आप रात का जिक्र नहीं कर सकते, अगर कोई शोर कर रहा है तो एक भी सामान्य व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। दिन के समय सोने की स्थिति विवादास्पद है। सभी बच्चे अलग हैं, आप बात कर सकते हैं, अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं, टीवी देख सकते हैं और बच्चा सो जाएगा। और अन्य माता-पिता चूहे की तरह बैठते हैं जबकि बच्चा सोता है। दोनों विकल्प पूरी तरह से सही नहीं हैं, लेकिन अगर आप इसे मिलाते हैं, तो यह बहुत अच्छा निकलेगा।
चरण 6
जागने का समय तीव्र, सक्रिय खेल, कपड़े पहनना, खिलाना, मजेदार गाने, नृत्य और मस्ती का एक पूरा बैग होना चाहिए। थका हुआ बच्चा आसानी से सो जाता है। जब बच्चे की सारी जरूरतें पूरी हो जाती हैं तो वे चैन की नींद सो जाते हैं। जांचें कि बच्चा भरा हुआ है, कपड़े पहने हुए है और शांत है।
चरण 7
सोने की परंपरा बनाएं। इसमें दैनिक अनुष्ठान शामिल हैं जैसे स्नान करना, एक गिलास गर्म दूध, माँ द्वारा पढ़ी जाने वाली एक तरह की कहानी, पास में एक पसंदीदा आलीशान खिलौना। इससे आराम करने के लिए ट्यून करना आसान हो जाता है। शाम को, सोने से डेढ़ घंटे पहले, बच्चे को "पागल न होने दें", एक अति उत्साहित बच्चा सो जाने की तुलना में तेजी से पागल हो जाएगा।
