बच्चे के आगमन के साथ, माता-पिता को जीवन में बहुत कुछ बदलना पड़ता है। लेकिन बच्चे की मां में और बदलाव आ रहे हैं। और गीली नर्स का पोषण कोई अपवाद नहीं है।
स्तनपान आहार का अनुपालन विभिन्न आवश्यकताओं और वांछित परिणामों से प्रभावित हो सकता है। इसे प्राप्त करने के तरीके, तकनीक और तरीके नाटकीय रूप से भिन्न हैं। लेकिन इस अभिविन्यास के सभी आहार स्तनपान को प्रोत्साहित करते हैं और दूध की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
यह आहार नवजात शिशुओं में एलर्जी के जोखिम को कम करने, उनके जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को स्थिर करने के लिए बनाया गया है। यह याद रखना चाहिए कि मां जो कुछ भी खाती है उसका असर बच्चे पर भी पड़ता है। एक स्तनपान आहार में कुछ खाद्य पदार्थों का पूर्ण उन्मूलन शामिल है।
पहले 6 महीनों में क्या छोड़ें:
वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ। मांस आधारित शोरबा। अन्य क्षेत्रों से आयातित सब्जियां। फल (प्रति दिन 1 सेब की अनुमति)। गाय का दूध। हीलिंग मिनरल वाटर। मशरूम।
आपके बच्चे के जीवन के पहले दिन से आपका पोषण मुख्य आवश्यकता को पूरा करना चाहिए - कोई नुकसान नहीं। पहले तीन महीनों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग काफी तीव्रता से विकसित होता है, इस अवधि के दौरान बच्चे शारीरिक शूल से पीड़ित हो सकते हैं। मुख्य कार्य अनुचित पोषण के कारण शूल की तीव्रता को रोकना है। गोभी, खीरा, पके हुए माल, लाल सब्जियों का प्रयोग किसी भी रूप में न करना ही बेहतर है। आपका शिशु 4 महीने का हो जाने के बाद, उपरोक्त खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करना शुरू कर दें।
यदि आपके परिवार में एलर्जी है, तो पहले महीनों में संभव सख्त आहार का पालन करने का प्रयास करें। अनाज के लिए, चावल और एक प्रकार का अनाज को वरीयता दें। कई घंटों के लिए अनाज को पहले से भिगो दें। इसे काली और हरी चाय पीने की अनुमति है, हर्बल चाय से बचना बेहतर है। चाय बिना स्वाद वाली होनी चाहिए, और चाय को शिथिल रूप से पीसा जाना चाहिए। हमें मिठाई छोड़नी होगी। इसे एक दिन में मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने की अनुमति है। मेवा, चॉकलेट, समुद्री भोजन, फल और ताजी सब्जियां, बिना गर्मी उपचार के - यह सब लगभग 3-4 महीने के लिए भूल जाना बेहतर है। मांस से, यदि संभव हो तो, खरगोश के मांस का उपयोग करें, मुर्गी पालन से, बटेर उपयुक्त हैं। बाकी मांस या तो बहुत अधिक वसायुक्त होता है या एलर्जी का कारण बन सकता है। उबले आलू, तोरी, पास्ता बिना किसी डर के खाएं। वनस्पति तेल, मेयोनेज़ के साथ सलाद का मौसम करने की सिफारिश की जाती है, और केचप को बाहर करना बेहतर होता है।
जैसे ही बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, आप प्रत्येक 1 उत्पाद को शामिल करना शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि कोई उत्पाद उपयुक्त है या नहीं, इसे 2 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 30-50 ग्राम के छोटे भागों में आहार में शामिल करें। यदि इस पूरे समय के दौरान कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि कोई प्रतिक्रिया नहीं होगी। यदि कोई बच्चा लालिमा, छीलने का विकास करता है, तो आपको उत्पाद का उपयोग बंद करने की आवश्यकता है, 2 महीने बाद आप इसे फिर से पेश करने का प्रयास कर सकते हैं।
स्तनपान करते समय, आप सख्त आहार पर नहीं बैठ सकते। छह महीने के स्तनपान के बाद, बच्चे के जन्म के बाद शरीर जाग जाता है, भोजन व्यवस्था को समायोजित किया जा रहा है और वांछित आकार पाने में परिणाम प्राप्त करना संभव है। भारी खेल भार से बचें - गर्म लोहा अब आपका विकल्प नहीं है, नरम फिटनेस अधिक उपयुक्त है। आपको वजन घटाने के लिए दवाएं लेना शुरू नहीं करना चाहिए, भले ही निर्देश आपको उन्हें स्तनपान के दौरान लेने की अनुमति दें, भूख कम करने वाली दवाएं न केवल मां में, बल्कि बच्चे में भी इसे कम कर सकती हैं। वजन घटाने के लिए हर्बल पेय की भी सिफारिश नहीं की जाती है। एक नियम के रूप में, उनके पास एक रेचक प्रभाव होता है, जो बच्चे में दस्त के विकास से भरा होता है, इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियां दूध के स्वाद को बदतर के लिए बदल सकती हैं। यदि आप समझदारी से और स्वस्थ भोजन करते हैं, यानी वसा को सीमित करते हैं, मांस को मछली से बदलते हैं, मिठाई का सहारा नहीं लेते हैं, तो तीर निश्चित रूप से नीचे जाएगा।
स्तनपान के लिए आहार में महत्वपूर्ण है पीने के नियम का पालन। पर्याप्त तरल पदार्थ की कमी का कारण यह हो सकता है कि शरीर उन अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग नहीं लेना चाहता। स्तनपान करते समय, आपको कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पीना चाहिए।
