बच्चा पार्टी में भूख से खाता है, लेकिन घर पर किसी चीज के लिए नहीं रहना चाहता? वह उस दलिया से प्यार करता है जो आपकी दादी बनाती है, लेकिन अपनी पीठ थपथपाती है? इस मामले में, अपनी मां या सास से कुछ खाना पकाने का सबक लेना उचित है। लेकिन अगर हर जगह और हर जगह बच्चा सूप, दलिया, पाटे या पेनकेक्स को देखकर मुस्कुराता है, तो यह सतर्क हो जाना चाहिए। शायद आपके पास एक छोटा पेटू बड़ा हो रहा है - वह भूख से वही खाता है जो उसे पसंद है और अप्रिय व्यंजनों को मना कर देता है। लेकिन अगर "पसंदीदा" की सूची केवल पास्ता तक सीमित है, तो आपको डॉक्टर से मिलने और भूख बढ़ाने के उपाय करने चाहिए।
तरल पदार्थ और मिठाई जोड़ें
अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन पेट की मात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है और परिपूर्णता की झूठी भावना पैदा करता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में ज्यादा न पिएं और उसके ड्रिंक्स को मीठा न बनाएं। तब तुम्हारी प्यास बुझाना आसान होगा, और तुम्हारी भूख नहीं लगेगी।
इसके अलावा, क्रम्ब को दिन के दौरान स्नैक्स (यह ताजे फल और सब्जियों पर लागू नहीं होता) से बचना चाहिए, बन्स, कुकीज़, बन्स, वफ़ल … इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे "खाली" कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो तृप्ति की ओर ले जाते हैं। उनके बाद मेरा पौष्टिक खाना खाने का मन नहीं करता। इसलिए यदि आप इस तरह के व्यंजनों के बिना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें मिठाई के लिए छोड़ दें (बाद में पेश करें जब दलिया, स्टू या बोर्स्ट खाया जाता है)।
बहुत चलना
बच्चे को यथासंभव लंबे समय तक बाहर रहना चाहिए! बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ इसे दोहराते रहते हैं। अच्छे मौसम में, अपने बच्चे के साथ दिन में कई बार पार्क या तालाब में कम से कम दो घंटे टहलें। यह भूख को सामान्य करने में मदद करता है और शारीरिक गतिविधि की अनुमति देता है, और, तदनुसार, ऊर्जा की खपत (आखिरकार, बच्चा कूदता है, दौड़ता है, गेंद से खेलता है), जिसे बच्चा भोजन से भर देगा।
पिकनिक जाना
यदि आप सप्ताह के दिनों में शहर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो परिवार को व्यवस्थित करने का प्रयास करें और कम से कम सप्ताहांत पर ऐसा करें - वहां हवा बहुत साफ है। और अगर आप यात्रा पर जा रहे हैं, तो इस बारे में सोचना सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को पिकनिक पर क्या खिलाएंगे, और निश्चित रूप से एक मेज़पोश, उपयुक्त व्यंजन और प्रावधान लें। वैसे, ताजी हवा में दौड़ते हुए आने वाले बच्चे के लिए ऐसी भूख लगना कोई असामान्य बात नहीं है कि वह सामान्य से दो या तीन गुना अधिक खाता है, और यहाँ तक कि वह जो घर पर कोशिश नहीं करता। इस पर विचार करें और तैयार हो जाएं!
बच्चे को भी पकने दें
अपने बच्चे की भूख बढ़ाने का एक शानदार तरीका है कि उनमें दिलचस्पी जगाई जाए। तो अपने बच्चे को विभिन्न व्यंजन बनाने की प्रक्रिया में शामिल करें! क्या उसने मिक्सर के साथ अंडे को हराया है, जेली पर क्रीम के साथ अजीब चेहरे पेंट करें, या अजमोद के पत्तों या क्रैनबेरी के साथ पाट को सजाने के लिए।
स्वाभाविक रूप से, आप बताएंगे और दिखाएंगे कि कैसे और क्या करना है। और प्रशंसा और प्रोत्साहित करना भी सुनिश्चित करें। लेकिन पकवान की तैयारी में सीधे भाग लेने के बाद, इसे चखने से कौन मना करेगा? खासकर अगर माँ और पिताजी उत्कृष्ट कृति की प्रशंसा करते हैं और छोटे रसोइए की खूबियों का जश्न मनाना नहीं भूलते।
मिनी भाग लागू करें
अपने बच्चे की थाली में बड़े हिस्से न रखें। बेहतर यह पता करें कि बच्चे को लगभग कितना खाना चाहिए। एक वर्ष से डेढ़ वर्ष तक के बच्चों के लिए भोजन की दैनिक मात्रा लगभग १२०० ग्राम, डेढ़ से दो - १३०० ग्राम, तीसरे वर्ष में - लगभग १५०० ग्राम। दूसरे शब्दों में, ५ भोजन के साथ एक भोजन डेढ़ साल की उम्र में एक दिन में 240 -250 ग्राम, डेढ़ से दो साल की उम्र में एक दिन में 4 भोजन - लगभग 300 ग्राम, और तीसरे वर्ष में - 350-370 ग्राम होता है।
हालांकि, ध्यान रखें कि ये अनुमानित मानदंड हैं। गर्मी में, बीमारी के दौरान, सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान, वे बदल सकते हैं। यदि विचलन मामूली हैं, तो ज्यादा चिंता न करें। लेकिन अगर भाग आदर्श से दोगुने अलग हैं, और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी क्रंब उन्हें नहीं खाता है, तो फीडिंग की संख्या बढ़ाने का प्रयास करें।
