सख्त होने के लाभकारी प्रभाव को लंबे समय से जाना जाता है। ये प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा बढ़ाती हैं, रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करती हैं, थर्मोरेग्यूलेशन और हीट एक्सचेंज के तंत्र को प्रशिक्षित करती हैं।
प्राचीन ग्रीस में, भविष्य के योद्धा पालने से संयमित होने लगे। वे किसी भी मौसम में नंगे पैर चलते थे, बहुत ठंडे पानी में तैरते थे, और कम से कम चीजें पहनते थे। रूस में, स्नान के बाद शीतलन प्रक्रिया अनिवार्य थी, जिसमें बर्फ के छेद में डुबकी लगाना, बर्फ से रगड़ना आदि शामिल थे।
बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें?
अपने बच्चे पर तुरंत ठंडा पानी डालना शुरू न करें। इससे सर्दी या सूजन हो जाएगी, क्योंकि इस तरह के कार्यों से शरीर को तनाव मिलेगा। आरंभ करने के लिए, बच्चे के शरीर को तौलिये या वॉशक्लॉथ से रगड़ना शुरू करें। इसे बहुत कठिन न करें, क्योंकि बच्चे की त्वचा बहुत नाजुक होती है। अपने पैरों और हाथों से रगड़ना शुरू करें, धीरे-धीरे शरीर के अन्य हिस्सों में जाएं। यह ऊतकों, त्वचा और रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। इसके बाद बच्चे को गर्म कपड़े पहनाएं।
ताजी हवा
जितनी बार हो सके अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में टहलें। कपड़े आरामदायक होने चाहिए। आपका बच्चा कितने साल का है, इस पर निर्भर करते हुए, जितना हो सके बच्चे को हिलाने की कोशिश करें। अपने साथ एक गेंद को खेल के मैदान में ले जाएं - बच्चे को उसके पीछे दौड़ने दें।
सुबह का वर्कआउट
आपके नन्हे-मुन्नों को हर सुबह व्यायाम करना चाहिए। आंदोलनों को मुश्किल नहीं होना चाहिए। अपने बच्चे के लिए नृत्य करने के लिए बच्चों का गीत बजाएं। उसे कूदने दो, अपने हाथ और पैर ऊपर करो, अपना सिर घुमाओ। ये सभी सरल गतिविधियाँ बच्चे को पूरे दिन के लिए जोश प्रदान करेंगी।
ठंडा और गर्म स्नान
कंट्रास्ट शावर आपके बच्चे को सख्त करने का एक शानदार तरीका है। एक मिनट के लिए, बच्चे को पानी की एक धारा के साथ पानी दें, जिसका तापमान 40 डिग्री से अधिक न हो। फिर टुकड़े को मध्यम गर्म पानी के नीचे डेढ़ मिनट तक खड़ा होना चाहिए, अंत में - 30 सेकंड ठंडे पानी के नीचे।
समुद्र का पानी
अपने बच्चे के गले और नाक को समुद्र के पानी से धोएं। अब बिक्री पर विशेष उत्पाद हैं, जैसे ओट्रिविन, ह्यूमर, एक्वामारिस। मतभेदों और आयु प्रतिबंधों को पढ़ना सुनिश्चित करें। समुद्र का पानी स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। आपको दिन में कम से कम दो बार धन का उपयोग करने की आवश्यकता है।
सूर्य और वायु स्नान
सूर्य स्नान और वायु स्नान भी सख्त तरीके हैं जिनका शरीर के श्वसन तंत्र, रक्त परिसंचरण और हृदय पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है। गर्म अवधि के दौरान, बाहर स्नान करना चाहिए, जहां हवा और ड्राफ्ट नहीं है। इसे सुबह 20 डिग्री से अधिक नहीं के तापमान पर करना सबसे अच्छा है। किसी भी हालत में बच्चे को सीधी किरणों में न रखें, नहीं तो बच्चे को सनस्ट्रोक हो सकता है।
