एक परिवार में एक छोटा बच्चा न केवल खुशी और खुशी है, बल्कि एक बड़ी जिम्मेदारी भी है। शिक्षा, विकास और निश्चित रूप से स्वास्थ्य की जिम्मेदारी। एक बच्चे की नींद उसके जीवन का एक अभिन्न अंग है, और इसलिए उस पर विशेष ध्यान देने योग्य है।
आपका एक बच्चा है, आप खुश और संतुष्ट हैं, लेकिन फिर कुछ समय बीत जाता है, और आपके जीवन में कुछ बदल जाता है। बच्चा रात में सोना बंद कर देता है, और उसे दिन में जगाए रखना मुश्किल होता है। अगर उसका शासन क्रम से बाहर है तो क्या करें? याद रखें, जन्म से ही आपको अपने बच्चे के लिए एक ऐसी व्यवस्था विकसित करने का प्रयास करना चाहिए जो पूरे परिवार के शासन के साथ जितना संभव हो सके मेल खा सके। अपने बच्चे की रात की नींद के लिए एक सुविधाजनक समय चुनें, यह 21:00 से 05:00 बजे तक या 23:00 से 07:00 बजे तक हो सकता है, अन्य विकल्प भी हो सकते हैं, यह सब आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। क्या आपने चुना है? आइए इस समय से चिपके रहें और इसे न तोड़ने का प्रयास करें।
सोने की जगह का चुनाव भी एक भूमिका निभाता है। यहां कई विकल्प संभव हैं। सबसे आम स्थान माता-पिता के कमरे में पालना है। माँ और बच्चे दोनों के लिए सुविधाजनक। अक्सर इसका उपयोग बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में और लगभग 3-4 साल तक किया जाता है।
एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए नर्सरी में पालना एक उत्कृष्ट विकल्प है। बच्चा जिम्मेदारी के लिए अभ्यस्त हो जाता है और अपने निजी स्थान में स्वतंत्र होना सीखता है।
एक और विकल्प है: माता-पिता के बिस्तर में बच्चे की नींद, जिसका अभ्यास कई विवाहित जोड़ों द्वारा किया जाता है और अक्सर इसे सबसे अच्छा विकल्प मानते हैं, उन कारकों के द्रव्यमान को भूल जाते हैं जिन्हें बच्चे की स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।
अपने बच्चे को पूरी रात चैन से सुलाने के लिए उसकी दिन की नींद पर नियंत्रण रखें! यह याद रखने योग्य है कि नींद के लिए एक बच्चे की औसत दैनिक आवश्यकता उसकी वृद्धि के साथ बदलती है, बच्चा जितना बड़ा होता है, उसे ठीक से सोने के लिए उतना ही कम समय की आवश्यकता होती है, और इसलिए: 0 से 3 महीने की उम्र में, उसे 16-20 की आवश्यकता होती है। घंटे, ६ महीने से यह पहले से ही १४ है, ५ घंटे, १२ महीने में - १३, ५ घंटे, २ साल में - १३ घंटे, ४ साल - ११, ५ घंटे, ६ साल - ९, ५ घंटे, १२ साल - ८, पांच घंटे। उदाहरण के लिए, एक 6 महीने का बच्चा दिन में लगभग 14.5 घंटे सोता है, ताकि वह पूरी रात चैन से सोए, या बल्कि 8 घंटे, उसे दिन में 6.5 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए। और नींद के सिर को जगाने से डरो मत अगर यह अपनी दैनिक सीमा से अधिक है, अन्यथा रात आपके लिए सबसे अधिक संभावना है कि नींद हराम होगी।
रात में बच्चे को दूध पिलाने के बारे में कुछ नहीं कहना असंभव है, क्योंकि ज्यादातर रात में ही सभी तरह की समस्याएं पैदा होती हैं, और दूध पिलाना उनमें से एक है। बाल रोग विशेषज्ञों ने पाया है कि एक नवजात रात में 1 से 2 बार खाने के लिए जाग सकता है। ३-६ महीने की उम्र में उसके लिए एक बार दूध पिलाना काफी होता है, और ६ महीने के बाद बच्चा पूरी रात बिना दूध पिलाए ही सो पाता है! और वह कई अन्य कारणों से जाग सकता है जो दूध पिलाने से संबंधित नहीं है, या वह ध्यान चाहता है, झूलता है, चूसता है, बस अपनी माँ की बाहों तक चढ़ता है। बेशक, आप अपने बच्चे की सभी सनक को प्रोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन तब आप पूरी तरह से एक स्वायत्त मोड में चले जाएंगे। इसलिए, कोशिश करें कि बच्चे को अंतिम भोजन में थोड़ा पूरक न करें, ताकि सोने से ठीक पहले उसके पास घना और संतोषजनक भोजन हो। लेकिन ओवरफीड न करें, इससे आपके पेट में दर्द हो सकता है और फिर से आपकी नींद और बच्चे की नींद खराब हो सकती है।
शिशु की सक्रिय जीवनशैली का रात की नींद पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ेगा। दिन के दौरान, यह आउटडोर खेल हो सकता है, ताजी हवा में चल सकता है, बाहरी दुनिया की खोज कर सकता है, और शाम को बच्चे के लिए सबसे अच्छी गतिविधि परियों की कहानियां पढ़ना, अच्छे कार्टून देखना और मां की लोरी हो सकती है। ये सभी क्रियाएं एक आरामदायक रात की नींद के लिए अच्छी तैयारी हैं।
आपके बच्चे के लिए एक आरामदायक रात की नींद के अगले तीन घटक हैं नहाना, नर्सरी में स्वच्छ और ताजी हवा, और एक आरामदायक और ठीक से बना पालना।
शाम को नहाने से दिन में जमा हुई शारीरिक थकान बढ़ती है और भूख भी अच्छी लगती है।
नर्सरी में ताजी हवा मौजूद होनी चाहिए, रोजाना कमरे को हवादार करना और गीली सफाई करना न भूलें, हवा का तापमान 18-20 डिग्री होना चाहिए, आर्द्रता लगभग 50-70% होनी चाहिए।
अब पालना के बारे में। गद्दा कड़ा होना चाहिए और यहां तक कि, 2 साल से कम उम्र के तकिए का उपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, प्राकृतिक कपड़ों से बिस्तर लिनन चुनने की कोशिश करें, त्वचा की एलर्जी से बचने के लिए इसे केवल बेबी पाउडर से धोएं।
अंत में, अपने बच्चे के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाला डिस्पोजेबल डायपर चुनें। यह डायपर है जो बच्चे की रात की नींद में गुणात्मक रूप से सुधार कर सकता है, क्योंकि त्वचा पर जलन और लालिमा के बिना एक सूखा तल, एक शांत स्वस्थ नींद में योगदान देता है।
