बेशक, बच्चा किसी के लिए कुछ भी बकाया नहीं है। यह पूछना ज्यादा सही होगा कि बच्चा कितना सो सकता है। तो, नींद एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। और बच्चा जितना चाहे सो सकता है। यदि थके हुए हैं - सो जाएंगे, यदि सोए नहीं हैं - शरीर "स्लीप मोड" में जाने के लिए पर्याप्त थका हुआ नहीं है।
दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है।
ऐसा तब होता है जब आपके बच्चे का स्वभाव "विनम्र" प्रकार का होता है। बच्चा आसानी से नींद की स्थिति से जागने की स्थिति में चला जाता है और इसके विपरीत। इसमें उसे किसी की मदद की जरूरत नहीं है। ऐसे बच्चे अच्छी नींद लेते हैं, गहरी नींद और देर तक सोते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे बच्चे दुर्लभ हैं।
उन माताओं के लिए जो इतनी भाग्यशाली नहीं हैं, एक निश्चित उम्र में बच्चे के सोने और जागने के समय के अनुमानित मानदंडों को जानना उचित है। स्वस्थ जिज्ञासा के अलावा, इसके कई कारण हैं:
1. अपने बच्चे को अधिक काम से बचने में मदद करने के लिए, 2. अति-थकान और थकान के संचय को रोकने के लिए (ये अलग-अलग अवधारणाएं हैं)
3. बच्चे को शरीर की सभी प्रणालियों और उचित मस्तिष्क कार्य के लिए सही समय "सोने" का अवसर देना।
4. अपने बच्चे को अच्छे मूड में रखने के लिए
5. जो नहीं हो सकता उसकी अपेक्षा न करने के लिए।
बच्चा कितने समय तक सोता है यह उसकी उम्र पर निर्भर करता है। कई माताएं अपने बच्चों के वजन और ऊंचाई में बदलाव की निगरानी के लिए टेबल का उपयोग करती हैं, लेकिन वे सोने के समय को बदलना भूल जाती हैं। आइए तुरंत आरक्षण करें, ये सभी टेबल अनुमानित हैं, औसत बच्चे के लिए गणना की जाती है। आपका काम, सबसे पहले, अपने बच्चे को सुनना है, वह अकेला है जो आपके पास है। और सोने के सही समय का मुख्य संकेतक उसका अच्छा मूड, खेल और संज्ञानात्मक गतिविधि और हंसमुखता होगा।
तालिका में रीडिंग औसत हैं, छोटे स्लीपर हैं, मुश्किल बच्चे हैं। नींद भी बच्चों की बीमारियों, शुरुआती, शारीरिक और मानसिक परिपक्वता के चरणों, तथाकथित संकटों और विकासात्मक छलांग से प्रभावित होती है।
हालांकि, अपने बच्चे को कम सोने वालों की श्रेणी में नामांकित करने में जल्दबाजी न करें, यह एक दुर्लभ घटना है। अपर्याप्त नींद और तंत्रिका तंत्र के अधिक काम से अत्यधिक उत्तेजना बहुत अधिक आम है। अपने लिए सवालों के जवाब दें, क्या आपका बच्चा पर्याप्त सो रहा है? अच्छे मूड में जागना? शायद बच्चे को पहले बिस्तर पर रखना समझ में आता है? हाँ, हाँ, ठीक पहले, जब वह शाम को ओवरवर्क से बिस्तर पर बेकाबू होकर चिल्लाने लगता है। इसका मतलब है कि आपका बच्चा व्यवसाय से बाहर हो गया है और रोशनी कम से कम एक घंटे, या डेढ़ घंटे के लिए स्थगित कर दी जानी चाहिए। पूरे दिन की दिनचर्या की समीक्षा करना या छोटी झपकी के समय को बढ़ाना आवश्यक हो सकता है।
सावधान रहे! यदि एक 4 वर्षीय बच्चा, उदाहरण के लिए, शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाता है, और 7 बजे आप पहले से ही बालवाड़ी के लिए तैयार होने के लिए उसे जगाने के लिए मजबूर हैं (और दिन की नींद नहीं है) - दैनिक नींद की अवधि केवल 9 घंटे (इस उम्र में निर्धारित 11 के बजाय) है। एक बच्चा कई दिनों या हफ्तों के लिए पर्याप्त रूप से व्यवहार कर सकता है, लेकिन जैसे-जैसे थकान जमा होती है, नर्वस ब्रेकडाउन, नखरे, मिजाज नीले रंग से बाहर, उत्तेजना में वृद्धि, बहुत जल्दी सोने का प्रयास (उदाहरण के लिए शाम 6 बजे) सप्ताह में कई बार घटित होना। माता-पिता कभी-कभी सोचते हैं "मेरे पास एक सक्रिय बच्चा है जो पर्याप्त नींद नहीं लेता है" या "हमारे पास उम्र का संकट है", आदि, यह महसूस नहीं करते कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं है। क्या करें? पहले बिस्तर पर जाने से स्थिति में काफी सुधार होगा (हर तीन दिन में अपने सोने का समय 15 मिनट बदलें)।
वैसे बेवजह लंबी नींद भी काम नहीं आती है। उसके बाद, बच्चे सुस्त, उदासीन जाग सकते हैं। लंबी नींद अक्सर बीमारी का पहला संकेत होती है।
नींद की दर एक मोटा दिशानिर्देश है जो आपके बच्चे की थकान और उत्तेजना को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगी। हालाँकि, आपका मुख्य मानदंड एक हंसमुख, खुशमिजाज, सकारात्मक दिमाग वाला बच्चा है, भले ही आप एक घंटे के लिए टेबल से विचलित हों।
अपने बच्चे के आदी हो जाओ, चौकस रहो, अपने बच्चों की नींद की दर का पालन करो।
और निष्कर्ष में, तेल अवीव विश्वविद्यालय में, नींद की प्रकृति के एक व्यापक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि "नींद के समय की नियमित कमी का एक घंटे भी बच्चे के मस्तिष्क के कामकाज को खतरे में डालता है, सतर्कता कम करता है, और यह भी नेतृत्व करता है शाम को थकान में वृद्धि के लिए।" इस महत्वपूर्ण खोज से माता-पिता को अपने बच्चों की नींद की मात्रा और गुणवत्ता पर बहुत ध्यान देने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
