हर माता-पिता जानते हैं कि खाली पेट पढ़ाई पर पूरा ध्यान देना बहुत मुश्किल है। स्कूल में भोजन न केवल देखभाल और ध्यान का सूचक है, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी एक चिंता का विषय है। यदि बच्चा लंबे समय तक या कम से कम स्नैक्स नहीं खाता है, तो यह चयापचय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इसलिए सभी माताएं सोच रही हैं कि अपने साथ बच्चे के लिए क्या खाना रखा जाए, ताकि वह न केवल पौष्टिक हो, बल्कि उपयोगी भी हो।
सुबह के समय विद्यार्थी दलिया खायें तो बहुत अच्छा रहेगा। इसमें बहुत उपयोगी होने के साथ-साथ ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं। बच्चे को मजे से दलिया खाने के लिए आप इसमें शहद या ताजे फल मिला सकते हैं। यह स्वाद को भी पतला कर देगा और मक्खन के टुकड़े से इसे ताज़ा बना देगा।
जई कुकीज़
एक बच्चे को स्कूल में किस तरह का नाश्ता करना चाहिए? दलिया कुकीज़ एक बहुत ही स्वस्थ नाश्ता है क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप एडिटिव्स के साथ कुकीज़ ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह किशमिश, तिल, चॉकलेट हो सकता है। तब यह लंबे समय तक पचेगा और बच्चे के शरीर को आवश्यक ऊर्जा से भर देगा।
फल दोपहर का भोजन
इसके अलावा, दलिया कुकीज़ के अलावा, बच्चे को ताजे फल दिए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, केला, सेब या संतरे। उन्हें धोया और काटा जाना चाहिए ताकि बच्चे को कोई कठिनाई न हो। फलों को ढक्कन के साथ एक कंटेनर में मोड़ा जा सकता है। छात्र कांटे से काटने में सक्षम होगा। ऐसा करने से, माता-पिता बच्चे के शरीर में बैक्टीरिया के प्रजनन और उपस्थिति को रोकेंगे, जो गंदे हाथों से निकल सकते हैं।
दही उत्पाद या केफिर
यह एक बहुत ही सुविधाजनक प्रकार का स्नैक है। भोजन कसकर बंद है, अच्छी तरह से संग्रहीत है, और बोतल से पीने में आसान है। किस तरह का पेय डालना है, यह बच्चे को खुद चुनना चाहिए। आखिर हर किसी का स्वाद अलग होता है, किसी को मीठा पसंद होता है तो किसी को खट्टा। पसंद के बावजूद, ऐसा नाश्ता अभी भी उपयोगी होगा और अपनी मुख्य भूमिका निभाएगा।
पौष्टिक सैंडविच
यह स्नैक ज्यादातर बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त है। लेकिन सैंडविच स्वस्थ होना चाहिए। ताजी रोटी में मछली या मांस, सलाद और सब्जियां होनी चाहिए। ऐसा भोजन ऊर्जा का अच्छा स्रोत बनेगा और छात्र की भूख को संतुष्ट करेगा।
भोजन के अलावा, बच्चे के लिए पेय डालना आवश्यक है। यह कॉम्पोट, जूस या फ्रूट ड्रिंक हो सकता है। वे न केवल फायदेमंद हैं, बल्कि भूख को कम करने में भी सक्षम हैं। रस चुनते समय माता-पिता को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कभी-कभी उनमें हानिकारक संरक्षक होते हैं।
