जब एक भयानक त्रासदी परिवार को प्रभावित करती है, तो ऐसा लगता है कि कुछ भी पहले जैसा नहीं होगा। विपत्ति से कैसे उबरें?
निर्देश
चरण 1
सामान्य जीवन जीने की कोशिश करने के लिए पहले कुछ दिनों तक कोशिश न करें, हर संभव तरीके से विचलित हों, अपने आप को स्तब्धता से बाहर निकालने के लिए मजबूर करें। अपने आप को शोक करने का समय दें, रोएं, अपने आप को दुःख न रखें, सभी भावनाओं को बाहर आने दें। तनाव का अनुभव करने के बाद मानव शरीर का एक अलग अवस्था में गिरना सामान्य है। तो यह शरीर और तंत्रिका तंत्र को अनुभव किए गए झटके से ब्रेक लेने में मदद करता है।
चरण 2
आप एक विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो तनाव और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए शामक दवाओं का एक कोर्स लिखेगा। दवा स्वस्थ नींद को बनाए रखने में मदद करती है जिसकी एक थके हुए शरीर को जरूरत होती है।
चरण 3
एक बार जब आप खुद को शोक करने के लिए छोड़ देते हैं, तो स्थिति के साथ आने और आगे बढ़ने का समय आ गया है। जो हुआ उसे समझें, जो हुआ उसे स्वीकार करें, आप अपने प्रियजन को वापस नहीं कर सकते, लेकिन आपको अपने लिए बच्चों, रिश्तेदारों और दोस्तों की खातिर आगे बढ़ने की जरूरत है। आपको लंबे समय तक अपने आप में नहीं जाना चाहिए, अकेलापन केवल संयम में ही अच्छा है। लंबे समय तक डिप्रेशन का आपके समग्र स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ेगा, इसलिए यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ, दोस्तों, रिश्तेदारों की मदद लेने में संकोच न करें।
चरण 4
उदास विचारों से अपना ध्यान हटाओ। काम में आगे बढ़ें, बच्चों की देखभाल करें, नए शौक खोजें। अकेले रहने की संभावना कम करने की कोशिश करें, दोस्तों से मिलें, उन्हें मिलने के लिए आमंत्रित करें, रिश्तेदारों के साथ समय बिताएं, करीबी लोग आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे, आपको दुख से विचलित करने का प्रयास करेंगे। अपने स्वयं के दुःख के साथ तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका दूसरों की मदद करना है। अन्य लोगों के दुख और कठिनाइयों का सामना करने में मदद करके, आप उनके अनुभवों में पूरी तरह से डूब जाते हैं, उनके साथ सहानुभूति रखते हैं, भागीदारी और देखभाल दिखाते हैं। यह तरीका आपके अपने दुख से सबसे अच्छा ध्यान भटकाने वाला है। इसलिए, आप स्वयंसेवकों के लिए साइन अप कर सकते हैं और अपने लाभ के लिए अच्छे काम करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 5
दूसरों की मदद को अस्वीकार न करें। आपकी पीड़ा, अलगाव और अस्वीकृति को देखकर रिश्तेदार और प्रियजन पीड़ा का अनुभव करते हैं। उन्हें अपने जीवन में आने दो, मैं तुम्हारे पति की मृत्यु के बाद बनी हुई शून्य को भर दूं। हमें छोड़ने वालों का जीवन समाप्त हो गया है, और आपका जीवन, आपके प्रियजनों के साथ, जारी है और आपको हर उस पल की सराहना करने की आवश्यकता है जो आप जीते हैं। छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें, जीवन में एक व्यक्ति को मिलने वाली हर चीज का आनंद लेने के अवसर का आनंद लें।
