एक बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है। पहले महीनों में, ऐसी सामान्य चीजों के लिए भी हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है, आराम से स्नान करना, किसी मित्र के साथ फोन पर बात करना, सुबह व्यायाम करना। लेकिन एक युवा मां भी सुंदर और आकर्षक दिखना चाहती है।
निर्देश
चरण 1
अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें। यह अव्यवस्था और अराजकता है जो आपकी अधिकांश ताकत को छीन लेगी और आपको अपना ख्याल रखने की अनुमति नहीं देगी। ऐसा करने के लिए, अपनी प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करें और प्रत्येक दिन के लिए स्वयं को एक मोटा योजना बनाएं।
चरण 2
महत्वपूर्ण दैनिक कार्यों को हाइलाइट करें जिन्हें आप बिना नहीं कर सकते हैं। इनमें बच्चे को दूध पिलाना, अपार्टमेंट की गीली सफाई करना, कपड़े धोने की मशीन में लोड करना और फिर उसे लटकाना शामिल है। डायपर को इस्त्री करना या न करना आप पर निर्भर है। लेकिन अनुभव बताता है कि आप इसके बिना कर सकते हैं। खाना बनाना, मुख्य रूप से अपने लिए, और दिन में तीन से चार बार खाना एक नर्सिंग मां के लिए एक जरूरी और महत्वपूर्ण चीज है। इसकी उपेक्षा नहीं की जा सकती। और हां - सुबह और शाम बच्चे के साथ टहलें।
चरण 3
दैनिक आराम के लिए समय अवश्य निकालें। अक्सर, छोटे बच्चे अपनी माताओं को रात में पर्याप्त नींद लेने से रोकते हैं। इसलिए, अपने हाथों में एक किताब लेकर अपने लिए एक झपकी या सिर्फ एक शांत घंटे की व्यवस्था करें। इस सुखद गतिविधि को आपके बच्चे की दिन की नींद के साथ जोड़ा जा सकता है। आराम और पुरानी नींद की कमी आपके खिलने की पहली शर्त है।
चरण 4
बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से अपना फिगर देखें। ज्यादातर, स्तनपान के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। इसलिए अपने लिए एक संतुलित आहार बनाएं, जिसमें आपकी जरूरत की हर चीज शामिल हो, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। कई माताओं की गलती यह होती है कि वे पर्याप्त दूध पाने के लिए सामान्य से अधिक खाने-पीने की प्रवृत्ति रखती हैं। वास्तव में, एक स्वस्थ, निरर्थक आहार और कभी-कभी जड़ी-बूटियों का सेवन और स्तनपान बढ़ाने वाली दवाएं यह सुनिश्चित करेंगी कि आपका बच्चा अच्छी तरह से स्तनपान कर रहा है।
चरण 5
जन्म देने के बाद पहले हफ्तों तक ब्रेस पहनना जारी रखें। यह पेट को कसने में मदद करेगा, जो गर्भावस्था के दौरान थोड़ा फैला हुआ था, तेजी से। जैसे ही आपका स्वास्थ्य और स्वास्थ्य अनुमति देता है, अपने दैनिक व्यायाम करना शुरू करें और फिटनेस कक्षाओं या पूल के लिए साइन अप करें। संभव शारीरिक गतिविधि और व्यायाम से आपका फिगर जल्दी सामान्य हो जाएगा।
चरण 6
अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में अधिक टहलें। और किसी भी मौसम में। स्ट्रोलर के साथ लंबी सैर करें। ये व्यायाम आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होंगे।
चरण 7
अपनी उपस्थिति देखना सुनिश्चित करें। बालों और हल्के मेकअप के लिए रोजाना समय निकालें। बड़े करीने से, स्टाइलिश ढंग से और फैशन के अनुरूप पोशाक। लेकिन आपके आराम की हानि के लिए नहीं। याद रखें कि आपका महिला आकर्षण और यौवन अस्पताल की दीवारों के भीतर नहीं रहा। आप वही युवा और खूबसूरत महिला हैं, जिसने आपके जीवन के एक नए और दिलचस्प दौर में प्रवेश किया है।
