नवजात शिशु के लिए मां का दूध सबसे अच्छा भोजन है, यह बच्चे के सही विकास को सुनिश्चित करता है। इसलिए, युवा माताएं अक्सर चिंतित रहती हैं कि दूध की खराब गुणवत्ता या अपर्याप्त वसा की मात्रा बच्चे के कुपोषण का कारण हो सकती है। आपके स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
जन्म देने के बाद पहले तीन महीनों के लिए, एक स्तनपान कराने वाली महिला को एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। वह उतनी सख्त नहीं है जितनी पहले लग सकती है। एक नर्सिंग मां का आहार गर्भवती महिला के समान होता है। भोजन छोटे हिस्से में और जितनी बार हो सके लेना चाहिए। आखिर मां के खाने के बाद दूध आना शुरू हो जाता है। स्तनपान कराने वाली महिला को पूरा नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाना चाहिए। फलों, सब्जियों, मक्खन के साथ बन्स या सैंडविच के रूप में उन्हें अतिरिक्त भोजन दिया जाता है।
चरण 2
स्टोर से खरीदे गए अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करने के लिए इसे दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। मेनू में केवल प्राकृतिक उत्पाद होने चाहिए: पनीर, मछली, विभिन्न सब्जियां, दूध, बीफ, पोर्क। अखरोट पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, लेकिन आप उन्हें छोटे हिस्से में खा सकते हैं, क्योंकि वनस्पति वसा जल्दी से स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे का पेट इस पर तेजी से प्रतिक्रिया कर सकता है।
चरण 3
दूध में वसा की मात्रा और गुणवत्ता काफी हद तक न केवल उचित पोषण पर बल्कि महिला के मूड पर भी निर्भर करती है। क्या उसे पर्याप्त नींद आ रही है, क्या वह ठीक महसूस कर रही है? ऊर्जा और ताकत हासिल करने के लिए जितनी बार हो सके ताजी हवा में चलना बहुत जरूरी है। तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, कम नर्वस रहें, भोजन करते समय आपको बच्चे और सुखद क्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
चरण 4
बच्चे को दूध पिलाने से पंद्रह मिनट पहले दूध के साथ एक गिलास गर्म चाय, बिना चीनी के सूखे मेवे या गुलाब के काढ़े का सेवन करें। निकोटिनिक एसिड (दिन में दो बार 40 मिलीग्राम) के उपयोग से दूध की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक अच्छा प्रभाव प्रदान किया जाता है। ब्रेवर का खमीर पाउडर स्तन के दूध की गुणवत्ता में भी सुधार करता है और इसके प्रोटीन और वसा की मात्रा को बढ़ाता है। कोई भी दवा लेने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
चरण 5
एक नर्सिंग महिला की शारीरिक गतिविधि को कम से कम किया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि कठिन शारीरिक परिश्रम के दौरान स्तन के दूध की संरचना बदल जाती है, विटामिन की मात्रा कम हो जाती है और प्रोटीन की गुणवत्ता बिगड़ जाती है।
