कई गर्भवती माताएं अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डरती हैं और कई सवाल पूछती हैं, जिनमें शामिल हैं: गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कैसे और क्यों लें? कैल्शियम समय से पहले जन्म और गर्भपात, एक्लम्पसिया और उच्च रक्तचाप की संभावना को कम करता है, प्रसव के दौरान खून की कमी को कम करता है, गर्भवती महिला को दांत रखने और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद करता है।
ज़रूरी
- - कैल्शियम की तैयारी (सबसे प्रभावी तीसरी पीढ़ी की खुराक हैं: कैल्सेमिन, कैल्सीमिन विट्रम ओस्टियोमैग और एडवांस);
- - उबला हुआ अंडा खोल;
- - डेयरी उत्पाद (दूध, दही, केफिर, पनीर, पनीर, फेटा चीज);
- - राई की रोटी;
- - ताजी सब्जियां और फल;
- - पागल।
निर्देश
चरण 1
गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही के दौरान कैल्शियम का सेवन अवश्य करें। लेकिन रोजाना 1,500 मिलीग्राम से ज्यादा न लें।
चरण 2
गर्भावस्था के पहले दिन से हर दिन दो गिलास केफिर, दही या दूध पिएं (बशर्ते आप इसे सामान्य रूप से सहन करें)। प्रतिदिन 100-150 ग्राम पनीर और पनीर के कुछ टुकड़े खाएं। इस प्रकार, आप अपने शरीर में आवश्यक "कैल्शियम के भंडार" का निर्माण करेंगे, या, अधिक सटीक होने के लिए, वास्तव में उन अपूरणीय तीस ग्राम जो निश्चित रूप से गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों में बच्चे द्वारा उस अवधि के दौरान मांग की जाएगी जब वह बढ़ेगा तेज़ी से।
चरण 3
अपने आहार में राई की रोटी, फेटा चीज़, डेयरी उत्पाद, ताजी सब्जियां और फल (विशेषकर बीट्स और बीन्स), नट्स शामिल करें।
चरण 4
पारंपरिक चिकित्सा पर छूट न दें। उबले अंडे का छिलका लें। इसमें से भीतरी फिल्म को हटा दें। एक फ्राइंग पैन में गरम करें। मोर्टार में पीसें या कॉफी ग्राइंडर से पीसकर पाउडर बना लें। इस चूर्ण को पहले और दूसरे कोर्स में मिलाएं या फिर साफ पानी पीते हुए दवा के रूप में लें। खुराक: ०.३-०.५ ग्राम (लगभग एक चम्मच की नोक पर लिया जा सकता है) दिन में २-३ बार। ऐसी "दवा" में कैल्शियम का अनुपात लगभग 35-38% होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अंडे के छिलके से बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है।
