कैल्शियम एक ट्रेस खनिज है जो कंकाल और दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह न्यूरोमस्कुलर चालन और रक्त के थक्के के लिए भी जिम्मेदार है। एक बच्चे के लिए, दैनिक कैल्शियम का सेवन 600-900 मिलीग्राम है। बच्चों के लिए कैल्शियम कैसे लें?
निर्देश
चरण 1
कैल्शियम की कमी को पूरा करने का सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका विटामिन लेना है जिसमें एक ट्रेस तत्व का दैनिक आवश्यक सेवन होता है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि आयरन या विटामिन डी के संयोजन में, कैल्शियम बहुत बेहतर अवशोषित होता है, जबकि मैग्नीशियम शरीर में इस ट्रेस तत्व की सामग्री को कम करता है। कुछ खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे कि साबुत अनाज का चोकर, जिसमें फाइटिक एसिड होता है। यह कैल्शियम के साथ जुड़कर कैल्शियम नमक बनाता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में अवशोषित नहीं होता है। सोरेल और एस्पिरिन कैल्शियम के अवशोषण में योगदान नहीं करते हैं। वे जो संबंध बनाते हैं, वे गुर्दे की पथरी का कारण बन सकते हैं।
चरण 2
बच्चों को भोजन के बाद विटामिन देना चाहिए। आवश्यक खुराक आमतौर पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है या आप निर्देशों को ध्यान से पढ़कर इसे स्वयं निर्धारित कर सकते हैं। कैल्शियम के साथ विटामिन 25 साल की उम्र तक लेना चाहिए, जबकि हड्डी का द्रव्यमान बढ़ रहा है। शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी के लक्षण अति सक्रियता, घबराहट, दांतों की सड़न, भंगुर नाखून, खराब नींद, हाथ-पांव में सुन्नता या झुनझुनी और विकास मंदता हैं। यदि बच्चे को भूख न लगना और मांसपेशियों में कमजोरी, चलने पर असंतुलन, गूंगापन, चिड़चिड़ापन हो तो कैल्शियम की अधिकता निर्धारित की जा सकती है।
चरण 3
विटामिन के अलावा, कैल्शियम के स्रोत बिछुआ, तिल, केला, तेल में सार्डिन, बादाम, हेज़लनट्स, जलकुंभी, पालक, ब्रोकोली, सफेद गोभी और फूलगोभी, सोया, बीन्स, डेयरी और कुछ अन्य उत्पाद हो सकते हैं।
चरण 4
यह साबित हो चुका है कि चिकन अंडे के छिलके का पाउडर शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में काफी कारगर होता है। खोल की रासायनिक संरचना लगभग पूरी तरह से दांतों और हड्डियों की संरचना के साथ मेल खाती है। चूर्ण बनाने के लिए ताजे अंडों को साबुन से अच्छी तरह धोकर धोना चाहिए। खोल को आंतरिक फिल्म से साफ किया जाना चाहिए और सूखना चाहिए। छोटे बच्चे के लिए पाउडर तैयार करने के लिए आप इसे 5 मिनिट तक उबाल सकते हैं. गोले को कॉफी की चक्की में पीस लें और बच्चे को सुबह के भोजन के साथ - दलिया या पनीर के साथ, नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ बुझाने के बाद दें। 1 साल से अधिक उम्र के बच्चों को अंडे के छिलके का पाउडर दिया जा सकता है।
