वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सख्त होने से सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के शत्रुतापूर्ण प्रभावों के लिए प्रतिरक्षा प्रतिरोध विकसित होता है, और ऑफ-सीजन के दौरान तापमान परिवर्तन के लिए बच्चे के शरीर की संवेदनशीलता में भी काफी कमी आती है। उसी समय, बच्चे को सक्षम और धीरे-धीरे सख्त करना शुरू करना आवश्यक है।
बच्चे को सख्त होने का पहला पाठ तब मिलता है जब माँ उसे कपड़े बदलने या डायपर बदलने के लिए गर्म बिस्तर से बाहर निकालती है। माता-पिता अनजाने में अपने बच्चे को हवा में स्नान कराते हैं जब वे उसे एक अच्छी तरह हवादार कमरे में जाने देते हैं। आप दो साल के बच्चे को खुली खिड़की से सुबह के व्यायाम करना सिखाकर, धीरे-धीरे समय को तीन से दस मिनट तक बढ़ाकर इस अनुभव को समृद्ध कर सकते हैं। वहीं, कमरे का तापमान 18 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।
निम्नलिखित योजना के अनुसार जल प्रक्रियाओं का उपयोग करके सख्त किया जाना चाहिए: पैरों के लिए पानी से स्नान, फिर रगड़ना, अंत में डूबना। बच्चे के शरीर को धीरे-धीरे और सावधानी से ठंडे पानी का आदी होना चाहिए। पैर स्नान के साथ सख्त प्रक्रियाएं शुरू करना बहुत प्रभावी है। माँ और पिताजी को धैर्य रखना चाहिए और हर दिन पानी का तापमान मापना चाहिए। मूल नियम यह है: कड़ाई से निर्धारित एक्सपोज़र समय के साथ हर दिन तापमान एक या दो डिग्री गिर जाता है। उदाहरण के लिए, स्नान के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान 30-33 डिग्री है। हर दिन इसे 1 डिग्री कम करना चाहिए, इसे 18-20 डिग्री के निशान तक लाना चाहिए। एक्सपोज़र की अवधि 7-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
पैर स्नान के बाद, आप ठंडे पानी से रगड़ना शुरू कर सकते हैं। इसके लिए टेरी बाथिंग मिट्टन या एक छोटे तौलिया की आवश्यकता होगी। 25-28 डिग्री के तापमान से पोंछना शुरू करें और इसे हर 3-4 दिनों में एक डिग्री कम करें, अंत में इसे 18-20 डिग्री के संकेतक पर लाएं। यदि बच्चा अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, तो यह गिरावट बहुत धीमी होनी चाहिए। सबसे पहले, अपने बच्चे के हाथों और पैरों को उंगलियों से शरीर तक तेजी से गोलाकार गतियों में नम मिट्टी से पोंछ लें। इसके बाद छाती, पेट और पीठ की ओर ले जाएं। प्रक्रिया के अंत में, बच्चे को सूखे तौलिये से पोंछें, पजामा डालें या कंबल से लपेटें।
रबडाउन के रूप में उसी प्रणाली के अनुसार डोजिंग किया जाता है। आरंभ करने के लिए, एक छोटे से पानी के कैन या करछुल का उपयोग करें, सुनिश्चित करें कि बच्चा बालों को गीला नहीं करता है (उन्हें एक विशेष टोपी के नीचे छिपाया जा सकता है)। प्रक्रिया के बाद ड्राफ्ट से बचें।
याद रखें कि बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद सख्त गतिविधियाँ शुरू करना बेहतर होता है। सख्त होने के बाद, लंबा ब्रेक न लें, अन्यथा सब कुछ खरोंच से शुरू करना होगा। आपको कमजोर बच्चे या जिसे हाल ही में कोई गंभीर बीमारी हुई है, पर गुस्सा नहीं करना चाहिए। ऐसे मामलों में, प्रक्रियाओं को स्थगित कर दिया जाना चाहिए।
