कई माता-पिता एक बच्चे की खराब नींद से जुड़ी रातों की नींद हराम होने की शिकायत करते हैं। साथ ही, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक बच्चा दो महीने की उम्र से 6-8 घंटे तक जागने के बिना सो सकता है, अगर उसे कुछ भी परेशान न करे। एक बच्चे को रात में सोने के लिए सिखाने के लिए, आपको जन्म के तुरंत बाद इस मुद्दे पर ध्यान देना होगा।
एक बच्चे को रात में सोना सीखने के लिए, यह समझना जरूरी है कि रात की नींद कैसे जाती है। और इसमें दो चरण होते हैं - REM नींद का एक चरण और गहरी नींद का एक चरण, जो बारी-बारी से एक दूसरे की जगह लेते हैं। नवजात शिशुओं को एक साथ बांधना नहीं आता है, इसलिए वे अक्सर रात में जागते हैं।
एक बच्चे को रात में सोना सिखाने के लिए, उसे तेज और गहरी नींद को जोड़ना सिखाना जरूरी है। यदि आप बचपन में भी ऐसा नहीं करती हैं, तो बाद की उम्र में अपने बच्चे को आदी बनाना और भी मुश्किल हो जाएगा।
जब बच्चा पैदा होता है, तो निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें:
- अपने बिस्तर में (या इससे भी बेहतर - एक अलग कमरे में) बच्चे के लिए एक अलग सोने की जगह व्यवस्थित करने का प्रयास करें, जहां वह अनावश्यक शोर, प्रकाश और अन्य कारकों से परेशान नहीं होगा जो सोने के लिए प्रतिकूल हैं;
- अपने बच्चे के लिए सोने के समय की रस्म बनाएं (उदाहरण के लिए, स्नान करना, स्वच्छता, कपड़े पहनना, खिलाना, कहानी पढ़ना, सो जाना);
- रात में हर सरसराहट पर न कूदें और पहली कॉल पर बच्चे को बाहों में न लें - उसे अपने आप सोने की कोशिश करने का मौका दें (बेशक, आप बच्चे को बहुत देर तक इंतजार नहीं करवा सकते, फूट-फूट कर रोते हुए);
- यदि बच्चा रोता है, तो कारण (गीला डायपर, पेट दर्द, भूख) को खत्म करें, उसे बाहों पर थोड़ा सा हिलाएं, उसे वापस बिस्तर पर रखने की कोशिश करें, उसके बगल में बैठें, उसे सहलाएं और फिर से उसे अपने ऊपर सो जाने दें अपना);
- शासन को व्यवस्थित करें ताकि बच्चा स्तन पर या बोतल से न सोए, भोजन नींद से जुड़ा नहीं होना चाहिए;
- इस तथ्य के बावजूद कि कई डॉक्टर शांत करनेवाला का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, माँ की स्वस्थ नींद बच्चे के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए, कुछ बच्चों (विशेषकर जो बोतल से दूध पीते हैं) को चूसने वाले प्रतिवर्त को संतुष्ट करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है;
- रात में बच्चे के कमरे में रोशनी चालू न करें अगर वह जाग गया - उसे बचपन में भी समझना चाहिए कि यह खेलों का समय नहीं है;
- जागते समय बच्चे में धैर्य का विकास करें - इस तरह वह REM और गहरी नींद के चरणों के संयोजन की प्रक्रिया में आपकी भागीदारी की प्रतीक्षा किए बिना, रात में अपने आप सो जाना सीख जाएगा।
इन निर्देशों का पालन करके आप तीन से चार महीने की उम्र तक अपने बच्चे को 6 घंटे से ज्यादा बिना जगाए रात में सोना सिखा सकते हैं। इतनी कम उम्र में बच्चे को नींद के चरणों को जोड़ना सिखाया, आप उसे अमूल्य सहायता प्रदान करेंगे, क्योंकि उसकी अच्छी नींद और नींद माँ उसके पूर्ण विकास की कुंजी है।
अधिक उम्र में, बच्चे को रात में सोना सिखाना कुछ अधिक कठिन होगा, हालाँकि, सूचीबद्ध अधिकांश अनुशंसाएँ बच्चे के मानस के लिए बहुत तेज़ी से और बिना किसी विशेष समस्या के ऐसा करने में मदद करेंगी।
