आपका बच्चा व्यायाम करना पसंद करता है या नहीं, कुछ तरकीबें हैं जो वह सीखना चाहेगा कि कैसे करना है। उदाहरण के लिए - कसने पर चढ़ने के लिए, पुश-अप्स (कम से कम एक दो बार), अपने सिर पर कलाबाजी करें, या "पहिया" बनाएं। अपने बच्चे को शारीरिक रूप से विकसित होने के अवसर से वंचित न करें। उसके साथ जिम जाएं और वह जो चाहता है उसे हासिल करने में उसकी मदद करें।
यह आवश्यक है
नरम खेल चटाई या गद्दे
अनुदेश
चरण 1
फर्श पर स्पोर्ट्स मैट या गद्दा रखें। अपने बच्चे को अभ्यास करने के लिए "नरम आधार" प्रदान करें। ऐसा इसलिए करना चाहिए क्योंकि कोई भी बच्चा गिरने से सुरक्षित नहीं है। अपने बच्चे को सुरक्षित रखें।
चरण दो
किसी भी कसरत की शुरुआत वार्म-अप से करें। इस चरण को प्रक्रिया का एक आवश्यक हिस्सा बनाएं। अपने पैरों को अच्छे से स्ट्रेच करें। स्क्वाट, जगह-जगह दौड़ना ठीक है। खिंचाव पर काम करें। अपने बच्चे के साथ फर्श पर बैठो, अपने पैरों को फैलाओ। प्रत्येक पैर के बड़े पैर के अंगूठे की ओर अपनी उंगलियों से पहुंचें।
चरण 3
इसके अलावा, शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झुकाएं - बाएं, दाएं, आगे और पीछे। अपनी कलाइयों से गोलाकार गति करें। अपने बच्चे को इन सभी अभ्यासों को अपने साथ दोहराने के लिए कहें। अपना कसरत शुरू करने से कम से कम 20 मिनट पहले उन्हें दें।
चरण 4
व्हील ट्रिक के लिए, पहले अपने हाथों से काम करें। सुनिश्चित करें कि बच्चे के हाथ बारी-बारी से फर्श पर एक पंक्ति में रखे गए हैं। तब आप आगे-पीछे झुकने से बच सकते हैं। आप दोनों हाथों से "पहिया" का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं। इस पर निर्भर करते हुए कि आपके बच्चे के लिए यह किस हाथ से करना अधिक सुविधाजनक होगा।
चरण 5
चटाई पर रस्सी या रस्सी रखें। अपने बच्चे को इस ट्रिक का मूल सिद्धांत समझाएं। रहस्य रस्सी पर हाथ और पैर को वैकल्पिक करना है। यदि बच्चा स्वयं सिद्धांत को समझता है, तो उसे केवल इसे शारीरिक रूप से "अवशोषित" करना होगा।
चरण 6
यह भी सुनिश्चित करें कि आपके हाथ, पैर और शरीर "तना हुआ" हैं। शायद "पहिया" सिर्फ इसलिए काम नहीं करता है क्योंकि बच्चा "उल्टा" स्थिति में होने से डरता है। आप इसे पहले दीवार पर कुछ देर उल्टा खड़े रहकर सीख सकते हैं। अपने बच्चे के पैर पकड़कर उसकी मदद करें।
