जब बच्चा रात में जागता है तो एक युवा मां के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत मुश्किल हो सकता है। यदि बच्चा पहले ही बड़ा हो चुका है और आपने रात को दूध पिलाना छोड़ दिया है, तो आपको उसे रात भर सुबह तक सोना सिखाने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
अपने बच्चे के लिए एक सोने का क्षेत्र स्थापित करें ताकि वह न केवल सुंदर और आरामदायक हो, बल्कि आरामदायक भी हो। एक बच्चे के बिस्तर में एक उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा होना चाहिए, सबसे अच्छा आर्थोपेडिक, आरामदायक और एक बड़ा तकिया नहीं होना चाहिए। बिस्तर बच्चे की उम्र और ऊंचाई के लिए उपयुक्त होना चाहिए, और यह सुरक्षित भी होना चाहिए - बंपर के साथ। बिस्तर लिनन प्राकृतिक कपड़े और शांत रंगों से बना है।
चरण 2
अपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, बेडरूम में हवा ठंडी और नम होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, और आर्द्रता के स्तर को बढ़ाने के लिए, एक उच्च गुणवत्ता वाला ह्यूमिडिफायर खरीदना उपयोगी है, जो न केवल नींद के दौरान सांस लेना आसान बना देगा, बल्कि नाक बहने के जोखिम को भी कम करेगा। बच्चे।
चरण 3
अपने बच्चे को समझाएं कि बिस्तर सोने के लिए है, खेलने के लिए नहीं। बच्चे को बिस्तर में खेलने न दें, इसलिए सोने की जगह केवल नींद से जुड़ी होगी।
चरण 4
ताकि बच्चा रात में न उठे, यह आवश्यक है कि वह दिन में पर्याप्त रूप से थके। बच्चे की दैनिक गतिविधि में न केवल विकासशील गतिविधियाँ, कार्टून देखना और शांत खेल शामिल होना चाहिए। शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को अपनी ऊर्जा और भावनाओं को गति में फेंकने की जरूरत है, यानी उसे दौड़ने और मस्ती करने की जरूरत है। यह सबसे अच्छा बाहर किया जाता है। एक अच्छी रात की नींद के लिए, अपने बच्चे को हर दिन और अच्छे मौसम में दिन में दो बार टहलने के लिए ले जाएं। ताजी हवा बच्चे के शरीर के लिए अच्छी होती है। सड़क पर आप चिल्ला सकते हैं, आउटडोर गेम खेल सकते हैं। अगर आपका बच्चा अकेले दौड़ने से ऊब गया है, तो उसे साथ रखें।
चरण 5
सोने से 1-2 घंटे पहले अपने बच्चे को शांत खेलों में व्यस्त रखें। सोने से पहले नहाने से आराम मिलता है और अच्छी, अच्छी नींद आती है। आप स्नान करते समय सुखदायक जड़ी बूटियों के काढ़े को स्नान में मिला सकते हैं।
चरण 6
यदि बच्चा अभी भी रात में जागता है, तो किसी भी परिस्थिति में उससे बात न करें या तेज रोशनी चालू न करें। अगर वह प्यासा है या प्यासा है, तो रात की रोशनी चालू करें। जरूरत को पूरा करने के बाद, आपको तुरंत बच्चे को वापस बिस्तर पर रखना चाहिए। अपने आप बिस्तर पर लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करो, आमतौर पर जब बच्चे देखते हैं कि उनके माता-पिता सो रहे हैं, तो वे भी सो जाते हैं।
