अपने बच्चे से यह अपेक्षा न करें कि वह जो कुछ भी आप मेज पर रखते हैं उसे खाने के लिए स्वयंसेवा करें। कुछ बच्चों को किसी भी नए व्यंजन के लिए घृणा महसूस हो सकती है, खासकर अगर यह सब्जियां और फल हैं, तो वे मूडी होने लगते हैं और खाने से इंकार कर देते हैं। हालांकि, आपके बच्चे को स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रशिक्षित करने के सरल तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने बच्चे को सब कुछ खाने के लिए मजबूर करने के बजाय, एक विशेष मेनू तैयार करने का प्रयास करें और कोशिश करने के लिए नए व्यंजन पेश करें। जब आप सुपरमार्केट में हों, तो अपने बच्चे को सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ चुनने दें जो उन्हें पसंद हों। उसे खाना पकाने की प्रक्रिया में भी भाग लेने दें। उसे, उदाहरण के लिए, एक ब्लेंडर में पीसने और सब्जियों को एक कटोरे में रखने दें। या उसे फल धोने दो। रसोई एक बेहतरीन जगह है जहां बच्चे नए खाद्य पदार्थों और उनके तैयार होने के तरीके के बारे में जान सकते हैं, जो निस्संदेह नए व्यंजनों में रुचि जगाएगा।
चरण दो
पहले चरण में बच्चों को अधिक विकल्प दें। हर भोजन के साथ अलग-अलग खाद्य पदार्थ परोसें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि उसे सबसे अच्छा क्या पसंद है। भोजन शुरू करने से पहले मेज पर ताजा सलाद या सब्जियों की प्लेट रखें ताकि आपके बच्चे को जल्दी स्वस्थ भोजन की आदत हो।
चरण 3
प्रसिद्ध "मिठाई केवल सभी प्लेटें खाली होने के बाद" विधि का प्रयास करें ताकि आपके बच्चे को इनाम के रूप में मीठा भोजन प्राप्त हो। इस प्रकार, एक स्वादिष्ट मिठाई आपके बच्चे को एक स्वस्थ भोजन भी खिला सकती है जो उसे पसंद नहीं है।
चरण 4
अपने बच्चे को खाने से विचलित करने वाली किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं। जब आप टेबल सेट कर रहे हों, तो टीवी बंद कर दें, खिलौनों को दूर रखें, अनावश्यक बातचीत से बचें। यदि बच्चा किसी चीज से विचलित होता है, तो वह निश्चित रूप से भोजन में सभी रुचि खो देगा।
चरण 5
दिन भर हेल्दी स्नैक्स परोसें। बच्चे भोजन के बीच चबाना पसंद करते हैं। लेकिन प्लेट में चिप्स भरने की बजाय कद्दूकस की हुई गाजर या चेरी टमाटर अपने बच्चे को परोसें।
चरण 6
खाने को और मज़ेदार बनाएं। सब्जियों को अलग-अलग रंग और आकार में काटें और अलग-अलग रंगों में मिलाएं। इन्द्रधनुष के सभी रंगों के फल खरीद कर एक प्लेट में रख लें।
चरण 7
अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें। बच्चे अपने माता-पिता से सीखते हैं। यदि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं, तो यह अपेक्षा न करें कि आपका बच्चा उन्हें खाना शुरू कर देगा। अपने बच्चों को अधिक बार बताएं कि स्वस्थ खाने से उन्हें सुंदर और स्मार्ट बनने में मदद मिलेगी।
