जैसा कि हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं, एक छोटे बच्चे के जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक उचित पोषण है। इस पहलू को इस पर अधिकतम जिम्मेदारी देते हुए, कम उम्र से ही विकसित किया जाना चाहिए। यह एक भिन्नात्मक आहार का उपयोग करके सबसे अच्छा प्राप्त किया जाता है, अर्थात, आपको दिन में 3 बार नहीं, बल्कि 5 या 6 बार खाना चाहिए, ताकि बच्चा परिवार के घेरे में खाना सीख सके।
सबसे पहले, याद रखें कि न केवल आप, बल्कि आपका बच्चा भी जो खाना खाएगा, वह न केवल स्वादिष्ट और स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि उसके अनुसार दिखना चाहिए। इस मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नवाचारों से डरना नहीं है, कल्पना दिखाना और लगातार प्रयोग करना है! यह भी बहुत अच्छा होगा यदि आपका बच्चा सीधे पूरे परिवार के लिए भोजन तैयार करने में शामिल हो। यह न केवल आपको एक साथ करीब आने और एक साथ थोड़ा अधिक सुखद समय बिताने की अनुमति देता है, बल्कि आपके बच्चे को जिम्मेदारी और कड़ी मेहनत भी सिखाता है।
परिवार के साथ खाना क्यों जरूरी है? पहले खुद को याद करो। याद रखें कि आपने अपने दूर के बचपन में अपने माता-पिता को कैसे देखा, खाने की प्रक्रिया को देखा और उसमें भाग लिया। यह सब आप में भोजन के चुनाव में कुछ आदतों और नियमों को स्थापित करता है। बच्चों को दिखाएँ कि आप सही, स्वस्थ भोजन कर रहे हैं ताकि, आपको देखकर बच्चा भी उसे प्यार करे और खाए। जान लें कि यह न केवल अभी, बल्कि भविष्य में भी महत्वपूर्ण है।
किसी भी मामले में, भले ही आप वास्तव में चाहते हों, तत्काल भोजन न करें! फ़ास्ट फ़ुट बेशक स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन इनसे बहुत कम फ़ायदा होता है। इन्हें किसी भी हाल में बच्चों के साथ न खाएं, ताकि खुद को या बच्चों को इस जाल में न फंसाएं। फास्ट फूड का एक बढ़िया विकल्प एक रेस्तरां या, सबसे खराब, एक कैफे है। वैसे बच्चों को आइसक्रीम पार्लर ले जाने पर उन्हें बहुत अच्छा लगेगा। यह वास्तव में आपको या बच्चों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
लेकिन, दूसरी ओर, आपको बच्चों को वह खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए जो उन्हें पसंद नहीं है। यह उतना ही महत्वपूर्ण नियम है। ऐसा करने से, आप अपने बच्चे को प्रसिद्ध स्टीरियोटाइप सिखाएंगे - जो कुछ भी उपयोगी है वह बेस्वाद है। याद रखें कि विभिन्न उत्पादों में अक्सर समान मूल्य होते हैं, अर्थात शरीर के लिए आवश्यक विटामिन।
उसे स्कूल के लिए नाश्ता दिलाओ। कोई बहस नहीं करता - स्कूल में एक कैफेटेरिया है, लेकिन किसने कहा कि वहां जो दिया जाता है वह उपयोगी है? याद रखें: स्कूल में गैस्ट्रिटिस बढ़ता है, विश्वविद्यालय में अल्सर।
याद रखें कि यह आप ही हैं और आपके जैसे बच्चे के लिए कोई और जिम्मेदार नहीं है! स्वस्थ खाने को बढ़ावा दें और अभ्यास करें - अपने बच्चे को स्वस्थ और प्रतिरक्षा रखने के लिए स्वस्थ खाने की आदतें बनाए रखें। सब कुछ आपके हाथ में है, माता-पिता।
