आप खुद को लगातार किसी के बारे में सोचते हुए पाते हैं। आपको लगता है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, आप उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। आप हर पल उसकी उपस्थिति की आवश्यकता महसूस करते हैं। आपको उसकी स्वीकृति या निंदा की आवश्यकता है। शायद आप किसी के साथ टूट गए हैं, लेकिन आप उसे लिखना जारी रखते हैं, उसे कॉल करते हैं, सोशल नेटवर्क पर उसके पेजों को लगातार अपडेट करते हैं। सहमत हूं, यह पागलपन है और इसे किसी तरह रोकने की जरूरत है।
यह आवश्यक है
कुछ मामलों में, पेशेवर मदद
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप किसी पर निर्भर हैं, कि आप बस उसके प्रति आसक्त हैं। अगर आप खुद से कहते हैं कि किसी पर इतना निर्भर रहना ठीक है, तो आप अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदल पाएंगे। अपने व्यवहार को देखें - किसी भी लत के मुख्य लक्षणों में से एक यह है कि आप किसी चीज को बार-बार करते हैं, यह जानते हुए कि उसके बाद आपको और भी बुरा लगेगा। इस व्यक्ति के विचारों या कार्यों से आपको मिलने वाली सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों की एक सूची बनाएं। अब नकारात्मक लोगों की सूची बनाएं। कौन सा लंबा है?
चरण दो
क्या आप अपने व्यसन को प्यार कहते हैं? विश्वास करो ऐसा नहीं है। प्यार हमें प्रेरित करता है और प्रसन्न करता है, जबकि व्यसन भारी और विनाशकारी है। प्यार हमें एक व्यक्ति को उसकी सभी खामियों के साथ प्यार करने की अनुमति देता है, जबकि व्यसन आपको लगता है कि आप पूर्णता प्राप्त कर चुके हैं। प्यार आपके रिश्ते को विकसित और मजबूत करने की अनुमति देता है, जबकि आपकी लत व्यक्ति को फंसा हुआ, बाध्य और खारिज कर देती है।
चरण 3
यह समझने की कोशिश करें कि आप जिस व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं, वह आपको क्या दर्शाता है। हम अक्सर दूसरे लोगों को किसी ऐसी चीज के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करते हैं जिसे हम खुद जीवन से बाहर करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने जीवन में बदलाव करने में कठिनाई हो रही है, तो हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्रभावित हों जो किसी भी बदलाव को आसान बना दे। यदि आप अपने करियर को लेकर चिंतित हैं, तो आप एक सफल, आत्मविश्वासी व्यक्ति पर निर्भर हो सकते हैं। समझें कि यह व्यक्ति आपके लिए इतना आकर्षक क्यों है और आप इस तथ्य के बारे में सोच सकते हैं कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के अन्य तरीके भी हैं।
चरण 4
अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। अपने व्यसन पर एक ग्रंथ लिखिए। सभी भावनाओं और भावनाओं को विस्तार से लिखें। कागज की एक सादे शीट पर पेन या पेंसिल से लिखें। समाप्त होने पर इस शीट को जला दें। इस पद्धति में थोड़ा सा शर्मिंदगी है, लेकिन अजीब तरह से यह काम करता है। कल्पना कीजिए कि पत्ते के साथ-साथ आपकी समस्या भी राख हो जाती है।
चरण 5
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। आपको ऐसा लगता है कि यह असंभव है, लेकिन वास्तव में आपने अभी इसे आजमाया नहीं है। जैसे ही आप इस व्यक्ति के बारे में फिर से सोचना शुरू करें, अपने आप को रोक लें। अपने आप से कहें, जैसे स्कारलेट ओ * हारा, "मैं इसके बारे में बाद में सोचूंगा," और तुरंत अपने लिए कुछ ऐसा खोजें जो आपका समय और विचार ले सके।
