कुछ लोग लंबे समय तक विपरीत परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते। उनका एक ही जवाब है - आंसू। अपनी समस्याओं का सामना करने के बजाय, वे रोते हैं, गहरे अवसाद का अनुभव करते हैं, सबसे अच्छा दूसरों की दया जगाते हैं।
अपनी मदद स्वयं करें
सबसे पहले, आपको खुद की मदद करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। तथ्य यह है कि आप झूठ बोल रहे हैं, तकिए में दबे हुए हैं, समस्या हल नहीं होगी, और स्थिति खराब हो सकती है। अपनी परेशानियों का दार्शनिक तरीके से मूल्यांकन करें: क्या हुआ। यदि अवसर है, तो उसे ठीक करने की आवश्यकता है, और यदि नहीं, तो शोक करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारे दिमाग में सबसे पहले समस्याएं झुंड में हैं, अपने दिमाग को अनावश्यक कूड़े से साफ करें। एक ही बात पर मत रहो।
इस अवधि के दौरान, उदास धुनों को सुनना और मेलोड्रामा देखना छोड़ दें। पूरे दिन अपार्टमेंट में अकेले न रहें - अकेलापन उदासी को तेज करता है। ताजी हवा में टहलें, दोस्तों से मिलें, अपना मनोरंजन करें। खराब मूड, और इसके साथ स्वास्थ्य की खराब स्थिति दूर हो जाएगी। जब आप हवादार होते हैं, तो एक नहीं बल्कि कई समस्या-समाधान के विचार आपके पास आएंगे।
गर्म कोको या चॉकलेट का सेवन करें - ये स्वादिष्ट पेय आपको टोन करेंगे और आप पहले घूंट के साथ बेहतर महसूस करेंगे। लेकिन शराब छोड़ देना बेहतर है, यह केवल खराब होता है।
प्रियजनों के साथ परामर्श करें
अपने सबसे करीबी लोगों की मदद स्वीकार करें। उनकी भागीदारी मूल्यवान है। शायद वे आपको बताएंगे कि इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा जाए, नैतिक रूप से आपका समर्थन किया जाए। यह विचार कि आप अपनी परेशानियों में अकेले नहीं हैं, और यदि आवश्यक हो तो कम से कम दो या तीन लोग आपके लिए खड़े होंगे, आपको ताकत और आत्मविश्वास देना चाहिए। याद रखें, आपका परिवार आपके पास सबसे कीमती चीज है।
विशेषज्ञों से मदद
हमारे देश में, मनोवैज्ञानिक से योग्य सहायता प्राप्त करना इतना सामान्य नहीं है। सोचो, शायद अब बस ऐसा ही मामला है। एक पेशेवर आपकी परेशानी के कारण का पता लगाएगा और आपकी समस्याओं का सबसे दर्द रहित समाधान खोजने में आपकी मदद करेगा। इसके अलावा, वह एक अन्य प्रकार की सहायता की आवश्यकता देख सकता है, अर्थात्: तनाव, उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक द्वारा पहले से ही इलाज की आवश्यकता है।
एक मनोचिकित्सक के साथ उपचार बहुत प्रभावी है। बिना छुपाए परामर्श पर उसे सब कुछ बताएं: बार-बार आंसू आना, नर्वस ब्रेकडाउन, शक्तिहीनता, भावनात्मक संकट, शारीरिक परेशानी। डॉक्टर आपके लिए एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम का चयन करेगा, और एक महीने में आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
किसी भी तरह की मदद में लापरवाही न करें। आखिरकार, जितनी जल्दी आप मानसिक चिंताओं और चिंताओं से छुटकारा पा लेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने आप से इस बोझ को खो देंगे। आपको जीवन का पूरा आनंद लेने से कोई नहीं रोक सकता। मुसीबतों से डरो मत, ऐसी कोई भी समस्या नहीं है जिसका आप सामना नहीं कर सकते।
