बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ेगा। उनमें से एक बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन के दूध की कमी हो सकती है।
निर्देश
चरण 1
अच्छा खाएं। एक नर्सिंग मां प्रतिदिन दूध उत्पादन पर 500 किलो कैलोरी खर्च करती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि महिला खोई हुई ऊर्जा की भरपाई करे। बेशक, एक युवा माँ जितनी जल्दी हो सके आकार में आना चाहती है, लेकिन एक थका हुआ शरीर आवश्यक मात्रा में दूध का उत्पादन नहीं कर पाएगा। स्तनपान खत्म होने तक डाइटिंग को स्थगित कर दें, क्योंकि आपके बच्चे की ज़रूरतें कुछ पाउंड खोने से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।
चरण 2
अपने बच्चे को मांग पर खिलाएं। स्तन के दूध के लिए हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन जिम्मेदार होते हैं। उनका उत्पादन बच्चे की मां के स्तन चूसने के दौरान होता है। इसलिए, आप जितनी बार बच्चे को लगाएंगे, उतना ही अधिक दूध होगा।
चरण 3
पर्याप्त नींद लें और आराम के लिए समय निकालें। ओवरवर्क प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को धीमा कर देता है। अपने बच्चे के साथ सोने की कोशिश करें। कुछ दिनों के बाद, आपको लगभग रात को बिना उठे उसे दूध पिलाने की आदत हो जाएगी। इस प्रकार, आप अपने आप को पूरी रात का आराम सुनिश्चित करेंगे। सारे काम खुद करने की कोशिश न करें। सबसे पहले आप एक माँ हैं। कुछ गैर-शिशु देखभाल आपके रिश्तेदारों द्वारा की जा सकती है।
चरण 4
घबराइए नहीं। तनाव के दौरान उत्पादित एपिनेफ्रीन प्रोलैक्टिन उत्पादन को दबा देता है। घर में खुशनुमा माहौल बनाने की कोशिश करें। अगर कुछ आपको असहज महसूस कराता है, तो अपने परिवार से समस्या का समाधान करने के लिए कहें।
चरण 5
दिन में 8-10 गिलास तरल पिएं। यह उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन बच्चे के लिए स्तन से भोजन चूसना आसान होगा, वह ऐसा करने के लिए अधिक इच्छुक होगा, और जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अधिक दूध का उत्पादन होगा।
चरण 6
फार्मेसी में, आप लैक्टेशन बढ़ाने के लिए चाय खरीद सकते हैं और शाही जेली पर आधारित गोलियां खरीद सकते हैं। वे माँ के शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं, शांत प्रभाव डालते हैं।
