स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो अपर्याप्त दूध उत्पादन से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रही हैं।
लैक्टेशन उत्तेजक खाद्य पदार्थ
वैज्ञानिक पहले ही यह साबित करने में सफल रहे हैं कि स्तन का दूध रक्त घटकों से बनता है। फिर भी, एक युवा मां के पोषण की गुणवत्ता का अभी भी स्तनपान पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। जिन महिलाओं को इससे कुछ समस्या है, उन्हें इनका सेवन अवश्य करना चाहिए।
सबसे प्रसिद्ध उत्पाद जो आपको स्तनपान कराने की अनुमति देता है वह अखरोट है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह न केवल दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है, बल्कि इसकी वसा की मात्रा को भी बढ़ाता है। वहीं, आपको इस उत्पाद को अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। दिन में केवल कुछ छिले हुए मेवे खाना ही काफी है। इनके अलावा आप खाने में कटी हुई मूंगफली भी डाल सकते हैं।
दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए, युवा माताओं को मछली, लीन मीट, पनीर, दूध खाने की जरूरत होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थ मौजूद हों।
गाजर के बीज, डिल के बीज, सौंफ़ जैसे सीज़निंग के आहार में उपस्थिति स्तनपान को स्थापित करने में मदद करती है। चुकंदर का रस शहद के साथ, कद्दूकस की हुई गाजर शहद और दूध के साथ भी मदद करता है।
पेय जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाते हैं
दूध आना शुरू होने के लिए, आप विशेष लैक्टोगोनिक पेय पीना शुरू कर सकते हैं। आप तैयार चाय खरीद सकते हैं, या आप स्वयं एक हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फार्मेसी में आवश्यक जड़ी-बूटियाँ खरीदने और उन्हें दिन में कई बार बनाने की ज़रूरत है।
सोआ और अजवायन के बीज का काढ़ा मां के दूध की कमी से निपटने में मदद करता है। दूध के साथ चाय स्तनपान को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करती है, जिसे बस तैयार पेय में जोड़ा जा सकता है। बेहतर अभी तक, चाय की पत्तियों को दूध में उबाल लें, इसे छान लें और इसे दिन में कई बार पियें।
सभी पेय गर्म होने चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। यह लैक्टेशन को और उत्तेजित करने में मदद करता है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि दूध की कमी की समस्या को व्यापक रूप से संबोधित किया जाना चाहिए। केवल दैनिक आहार और चाय पीने से इसका समाधान नहीं किया जा सकता है। बार-बार स्तनपान स्तन दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने का सबसे अच्छा तरीका है। रात का खाना और साथ में सोना भी उतना ही जरूरी है।
यदि दूध की कमी की समस्या किसी तरह तनाव से संबंधित है, तो मदरवॉर्ट, वेलेरियन, या अन्य जड़ी-बूटियाँ जिनका हल्का शांत प्रभाव होता है, को लैक्टोगोनिक चाय में जोड़ा जा सकता है। पुदीना इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह उत्पादित दूध की मात्रा को कम करता है।
