सूर्य का प्रकाश हमारे जीवन के लिए एक आवश्यक घटक है। महिला की स्थिति चाहे जो भी हो, आपको अपनी त्वचा को हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से बचाने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, जब आप धूप में होते हैं, तो आपको अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। ऐसी क्रीम लेना सबसे अच्छा है जिसमें एक बड़ा रक्षा कारक हो। हर 30-40 मिनट में सुरक्षात्मक क्रीम परत को नवीनीकृत करना बेहतर होता है।
चरण 2
दूसरे, घंटों धूप में न बैठें; आपको 5 मिनट से शुरू करके धीरे-धीरे ठहरने की अवधि बढ़ाने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकने के समय को नियंत्रित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि किरणें मां की स्थिति और गर्भावस्था के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
चरण 3
तीसरा, आपको खूब पानी पीने की जरूरत है, खासकर गर्मी में। प्रति दिन लगभग ढाई लीटर। समुद्र तट पर जाते समय गर्भवती महिला को अपने साथ पानी की एक बोतल रखनी चाहिए और इसे हर 20 मिनट में छोटे-छोटे घूंट में पीना चाहिए।
चरण 4
चौथा, गर्भवती महिलाओं के लिए एक हेडड्रेस जरूरी है। यह कुछ धूप का चश्मा लेने लायक भी है। यह आपको गर्मी या सनस्ट्रोक से बचाने में मदद करेगा।
चरण 5
पांचवां, सूर्य के संपर्क में आने की अवधि के दौरान, आपको अपने आहार में थोड़ा बदलाव करना चाहिए। ब्रोकोली और फूलगोभी खाएं, इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैंसर से त्वचा की रक्षा को बढ़ाते हैं। डार्क चॉकलेट यूवी संवेदनशीलता को कम करती है। साथ ही इस समय लाल मछली और फल उपयोगी होते हैं।
