आपके अजन्मे बच्चे को तर्कसंगत और अच्छी तरह से चुने हुए पोषण की आवश्यकता है। और गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण न केवल विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन पर निर्भर करता है, बल्कि भ्रूण को संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों से बचाने पर भी निर्भर करता है। उनसे होने वाला दुष्प्रभाव भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि आप किस तरह का खाना खाते हैं।
1) ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें सूक्ष्मजीव हो सकते हैं जैसे लिस्टेरिया और साल्मोनेला। इन रोगजनक बैक्टीरिया के लगातार आवास: कच्चा समुद्री भोजन, बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद, बिना धुली सब्जियां और फल, कच्चे अंडे, कच्चा मांस। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और आपका भ्रूण इन जीवाणुओं द्वारा खाद्य विषाक्तता या संक्रमण के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।
2) कैफीन युक्त उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए। कम कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक या सोडा पीने की कोशिश करें। सेंटर फॉर न्यूबॉर्न्स के अनुसार, यदि आप अपने आहार में प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है। कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से आपके और भ्रूण के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
3) मछली का सेवन कम करने की कोशिश करें। इसमें मिथाइल मरकरी जैसे तत्व होते हैं। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विशेष रूप से बड़ी मात्रा में नकारात्मक जमा बड़ी मछलियों में जमा हो जाती है, जो वर्षों तक नकारात्मक तत्वों को जमा करती है।
4) पोषक तत्वों की खुराक गर्भवती शरीर के दुश्मनों में से एक है। सैकरिन और मोनोसोडियम ग्लूटामेट नाल को सीधे भ्रूण में पार कर सकते हैं। मोनोसोडियम ग्लूटामेट में एक बच्चे के मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने के लिए एक भयानक गुण होता है, और सैकरीन मूत्राशय में जमा होने लगता है और कैंसर के विकास का कारण बन सकता है। अलग-अलग रंग जोड़ने से भी बच्चे में विभिन्न प्रकार की एलर्जी हो सकती है।
