बच्चे के जन्म से शुरू होकर, उसकी जैविक लय पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के कार्यक्रम को "शुरू" करती है। उनकी मदद से, शरीर नींद की अवधि और समय को नियंत्रित करता है, चयापचय में सुधार करता है, जो बच्चे के विकास में योगदान देता है। इसलिए, एक बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए एक सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है।
निर्देश
चरण 1
सुबह 6-7 बजे बच्चे का शरीर, जो नींद के कई चरणों को पहले ही बदल चुका होता है, जागने के लिए पूरी तरह से तैयार होता है। कई बच्चे इस समय अपने आप जाग जाते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो बेझिझक बच्चे को जगाएं। कीटाणुओं और जीवाणुओं से लड़ने के लिए शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने के लिए अपने बच्चे को एक कंट्रास्ट शावर दें।
चरण 2
8 बजे नाश्ते की व्यवस्था करें। बच्चे के लिए इस समय सबसे अच्छा भोजन दूध दलिया, फल और दही होगा।
चरण 3
10 बजे बच्चे का शरीर अपने चरम पर होता है। बच्चे का मस्तिष्क नई जानकारी को जल्दी से आत्मसात करने में सक्षम होता है। उसके साथ बौद्धिक, शैक्षिक खेल खेलें, पढ़ें। एक बड़े बच्चे के साथ एक नई कविता सीखें।
चरण 4
दोपहर के भोजन के बाद, लगभग 1 बजे, अपने बच्चे को झपकी लेने की व्यवस्था करें। यह वह है जो शरीर को वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करने और संचित थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। बच्चे को दिन के मध्य में स्वस्थ होने की अनुमति देता है, यह तंत्रिका कोशिकाओं को अधिक काम से बचाता है। दिन में सोने की अवधि शिशु की उम्र पर निर्भर करती है, लेकिन इसे अनिवार्य कर दें। सोने के बाद, अपने बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए हार्दिक और स्वादिष्ट नाश्ता दें। पुस्तक को पढ़ने में समय व्यतीत करें, जिससे उसे अंततः जागने और ठीक होने का अवसर मिले।
चरण 5
शाम 5 बजे शारीरिक गतिविधि का समय है, इसलिए कुछ सक्रिय आराम करें। टहलने के लिए तैयार हो जाइए, यार्ड में गेंद दौड़ाइए, खेल के मैदान में खेलिए।
चरण 6
20 बजे बच्चे के शरीर में भावनात्मक गिरावट आती है। लेकिन उनकी याददाश्त इस समय विशेष रूप से तीव्र है। कविता पढ़ने के लिए इस क्षण को पकड़ो (आप एक विदेशी भाषा में भी कर सकते हैं), एक साथ एक गीत गाएं।
चरण 7
अपने बच्चे को 21-22 बजे सोने के लिए तैयार करें। उसे एक कहानी बताओ, उसे अपना पसंदीदा खिलौना दो। टीवी की आवाज़ बंद या म्यूट करें, ज़ोर से बातचीत बंद करें।
चरण 8
अपने बच्चे के जीवन को सही दिनचर्या के अनुसार व्यवस्थित करने का प्रयास करते समय, यह न भूलें कि इसे बच्चे पर थोपा नहीं जाना चाहिए। अपने बच्चे के व्यवहार को देखते हुए, यह समझने की कोशिश करें कि उसका शरीर किस मोड में रहता है: बच्चा कब अधिक सक्रिय रूप से व्यवहार करता है - सुबह या शाम को? बाल दिवस की व्यवस्था पर विचार करते हुए, इन विशेषताओं को ध्यान में रखने का प्रयास करें।
