बच्चे स्वस्थ भोजन के आसनों को नहीं जानते हैं। पौष्टिक पोषण के सिद्धांतों से मुक्त होकर, वे वही चुनते हैं जो उन्हें अच्छा लगता है - मिठाई। अपने बच्चे को मिठाई का आदी न बनने में मदद करें। यह उसे भविष्य में मोटापे और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएगा।
बेहतर देर से
एक नियम के रूप में, बच्चों को उनके अपने माता-पिता द्वारा मिठाई सिखाई जाती है, और फिर उन्हें आश्चर्य होता है कि बच्चा एक प्रकार का अनाज या सलाद खाने से इनकार क्यों करता है, इसके बजाय पाई और पुलाव की मांग करता है। बाद में आपका बच्चा मिठाई के अस्तित्व के बारे में सीखता है, उसके लिए यह बेहतर होगा: न तो चॉकलेट और न ही केक उसके सामान्य आहार का हिस्सा बनेंगे। बेशक, इसके लिए आपको खुद को सीमित करना होगा, बच्चे के साथ मिठाई और कुकीज़ पर दावत न दें, उन्हें घर पर न रखें। इसके अलावा, दादा-दादी, अन्य रिश्तेदारों और अपने दोस्तों से पूछना न भूलें जिनके साथ बच्चा संवाद करता है, ताकि वे आपकी अनुमति के बिना बच्चे का इलाज न करें।
चॉकलेट एक इनाम नहीं है
चॉकलेट, कैंडी केन और अन्य मीठे व्यवहार अक्सर बच्चे के लिए पुरस्कार के रूप में कार्य करते हैं। कमरे में अच्छे ग्रेड, धुले हुए बर्तन, सीखी हुई कविता और व्यवस्था के लिए बच्चे को मिठाई दी जाती है। इस तरह धीरे-धीरे विश्वास बनता है: चीनी का स्वाद इस भावना से जुड़ा है कि बच्चा अच्छा है, माता-पिता उससे खुश हैं और उससे प्यार करते हैं। क्यों न अपने मुंह में और चॉकलेट भरकर इन भावनाओं को बार-बार महसूस किया जाए। रास्ता आसान है: पुरस्कृत करने का दूसरा तरीका चुनें। बच्चे की सफलता के लिए उसकी प्रशंसा करें, उसे कुछ पैसे दें, एक मनोरंजन पार्क या सिनेमा में एक साथ जाने की पेशकश करें।
बच्चा भूख से नहीं मरेगा
छोटे बच्चे अक्सर नटखट होते हैं और खाने से मना कर देते हैं। अक्सर, पूरा परिवार इस तरह के अनिच्छुक व्यक्ति के बगल में खड़ा होता है, एक पूरा प्रदर्शन करता है, और चुटकुले और तुकबंदी की मदद से बच्चे को एक और चम्मच खाने के लिए मनाने की कोशिश करता है। बच्चा जिद करे तो कटलेट के साथ बेस्वाद आलू ले जाते हैं, और बच्चे को मीठा बन या कैंडी दी जाती है ताकि वह कम से कम यह खा सके। वास्तव में, एक स्वस्थ बच्चा एक-दो भोजन न करने से भूख से नहीं मरेगा। लेकिन अगर वह पाता है कि उसके पास स्वस्थ, लेकिन बेस्वाद भोजन और एक स्वादिष्ट भोजन के बीच एक विकल्प है, तो वह दूसरा विकल्प चुनेगा। जब बच्चा भूखा न हो, तो बस उसे भूखा टेबल छोड़ दें और उसे अपने साथ गाजर या एक दो सेब दें।
मीठा प्रतिस्थापन
उच्च कैलोरी वाली मिठाइयों को कम हानिकारक खाद्य पदार्थों से बदलें। सोडा वाटर के बजाय, बच्चे को वसायुक्त आइसक्रीम - पॉप्सिकल्स के बजाय चॉकलेट - मुरब्बा या मार्शमॉलो के बजाय ताजा या फलों का रस दिया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चा दही, फ्रूट जेली, मार्शमैलो, खट्टा क्रीम डेसर्ट खा सकता है। अपने बच्चे को स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यवहारों से परिचित कराएं जो मिठाई और केक की जगह ले सकते हैं।
