जैसा कि यह निकला, मिठाई की लालसा एक अधिग्रहित नहीं है, बल्कि एक व्यक्ति का जन्मजात गुण है। वैज्ञानिकों ने इसे साबित कर दिया है। पहले दिन से ही बच्चा मां का दूध पीना शुरू कर देता है, जिसमें लैक्टोज होता है। जैसा कि आप जानते हैं, लैक्टोज दूध चीनी है।
कैसे सीमित करें
मां के दूध वाले बच्चे को जन्म के पहले दिन से ही चीनी मिल जाती है। और ऐसा प्राचीन काल से होता आ रहा है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह तथ्य कि बच्चे मिठाई के बिना नहीं रह सकते, उनके माता-पिता की गलती है। वे वही हैं जो उन्हें पहली कैंडी, चॉकलेट बार, केक आदि देते हैं।
लेकिन मिठाई के बिना पूरी तरह से रहना असंभव है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि निषेध से अच्छी चीजें नहीं होती हैं और उनमें से बहुत कम समझ में आता है।
कैसे बनें? बाल मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जरूरी नहीं कि बच्चे को एक ही तरह की मिठाइयों का पूरी तरह से निषेध किया जाए। हमें उन्हें सीमित करना चाहिए। यह न केवल माता-पिता द्वारा किया जाना चाहिए, बल्कि उन सभी द्वारा भी किया जाना चाहिए जो बच्चे के संपर्क में हैं - ये दादी, दादा, अच्छे पारिवारिक मित्र आदि हैं। यदि माता-पिता बच्चे को मिठाई में प्रतिबंधित करते हैं, और दादा-दादी उसे "खिला"ते हैं, तो वह भविष्य में उपयोग के लिए उन्हें खाने का प्रयास करेगा। ऐसी "सीमा" से कोई मतलब नहीं होगा।
मिठाई से दंडित या प्रोत्साहित नहीं किया जा सकता है। इससे बच्चे का सामान्य रूप से भोजन के प्रति अनुचित रवैया हो सकता है।
शुगर क्रेविंग कैसे कम करें
मिठाई की लालसा कम करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।
- अपने बच्चे को टेबल पर सबके साथ खाना सिखाएं। पारिवारिक रात्रिभोज उसे अनावश्यक स्नैक्स और चीनी की लालसा से विचलित करते हैं।
- यह अच्छा है अगर बच्चा आहार के अनुसार खाना सीखता है।
- आपको थाली में रखी गई हर चीज को खत्म करने के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। वह खुद जानता है कि उसके पास खाने के लिए कब पर्याप्त है। लगातार अधिक खाने से इस तथ्य में योगदान होता है कि बच्चा अधिक बार खाएगा और मिठाई के साथ अपनी भूख को कम करेगा।
- यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है: मिठाई को कभी भी इनाम, सांत्वना के रूप में उपयोग न करें। यह दुलार, चुंबन, आलिंगन अपने बच्चे के लिए बेहतर है, और उसे एक चॉकलेट बार धक्का नहीं।
मिठाई को कैसे बदलें
अगर कोई बच्चा मिठाई का आदी है, तो उसे तुरंत उससे छुड़ाना मुश्किल होगा। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। साथ ही यह याद रखना चाहिए कि दूसरों को भी इसका पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि भोजन के अंत में हमेशा एक मीठी मिठाई परोसी जाती है, तो अपने बच्चे को मिठाई से दूर करते समय, इसे स्वयं छोड़ दें। इसे फलों, नट्स, पटाखे से बदला जा सकता है।
सूखे मेवे, कैंडीड फल के साथ बुरा विकल्प नहीं है। भोजन खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि मिठाई कम से कम खरीदी जाए। अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदें। अपने बच्चे को कुछ मीठा तीखा और स्पष्ट रूप से अस्वीकार न करें। इससे वह नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है। वह धोखा देना शुरू कर देगा और चोरी सहित किसी भी कीमत पर इसे पाने के लिए सब कुछ करेगा। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।
संतुलन
एक बच्चे के माता-पिता को अपने आहार की रचना करने में सक्षम होना चाहिए ताकि वह संतुलित हो। आप इसमें मिठाइयां शामिल कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत कम होनी चाहिए। यह हानिकारक नहीं होना चाहिए: थोड़ा मार्शमैलो, मुरब्बा, चॉकलेट का एक टुकड़ा, आदि। पैकेज, सोडा से रस जैसे पेय को बच्चे के आहार से पूरी तरह से बाहर करने की सलाह दी जाती है। इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है।
उन्हें होममेड कॉम्पोट्स, फ्रूट ड्रिंक्स से बदलना बेहतर है, जो स्टोर ड्रिंक्स से भी बदतर नहीं हैं। यह अच्छा है अगर बच्चा यह समझना सीखता है कि मिठाई वह भोजन है जिसे दिन के किसी भी समय नहीं खाना चाहिए। दलिया, सूप, कॉम्पोट की तरह ही इसका सेवन एक निश्चित समय पर और एक निश्चित मात्रा में ही करना चाहिए।
मिठाई की आदत डालना बहुत आसान है, लेकिन आदत से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। लेकिन अगर आप ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो ऐसा करना काफी संभव है।
