सभी वयस्क सही आहार का पालन नहीं करते हैं, और यहां तक कि बच्चे भी आमतौर पर किसी भी शासन और नियमों के खिलाफ होते हैं। कभी-कभी आपको बच्चे को कुछ स्वस्थ खाने के लिए बहुत मेहनत करने की ज़रूरत होती है, और यहाँ तक कि बच्चे को सही और समय पर खाना कैसे सिखाना है - और यह सोचना डरावना है।
निर्देश
चरण 1
एक सटीक भोजन कार्यक्रम निर्धारित करने से डरो मत जो पूरे सप्ताह, सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत दोनों में फैला हो। याद रखें कि जब आप सामान्य कार्य दिवस से सप्ताहांत में बदलते हैं, तो आहार की स्थिरता खो जाती है। शासन में कुछ स्नैक्स की अनुमति दें, लेकिन अन्य समय में, बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए प्रतीक्षा करने के लिए दृढ़ता से मनाएं।
चरण 2
मिठाई और नाश्ते के बीच अंतर करें। यह बेहतर है अगर आहार में 2-3 स्नैक्स हों और केवल 1 "मिठाई", यानी। वह समय जब बच्चों को कुछ मीठा खाने की अनुमति दी जाती है। वैसे आप नाश्ते के तौर पर मूसली, दही, मेवा, छोटे सैंडविच का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 3
बच्चों को साधारण आयातित सोडा और नींबू पानी के बजाय कार्बोनेटेड मिनरल वाटर पीना सिखाने की कोशिश करें। वे केवल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे बच्चे अति सक्रिय हो जाते हैं।
चरण 4
भोजन की प्रतीक्षा करते समय बच्चों को भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ देने से बचें। यह उनकी भूख को हतोत्साहित करेगा।
चरण 5
मज़ा मत भूलना! एक निर्धारित भोजन के उबाऊ दायित्वों को एक संपूर्ण प्रदर्शन में बदलने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि आपका बच्चा आपके खेल के प्रति खुशी और खुशी के साथ कैसे प्रतिक्रिया करता है।
चरण 6
अपने बच्चों के साथ किराने की खरीदारी यात्रा का आयोजन करें। यह खाना पकाने की प्रक्रिया में बच्चे को शामिल करने के लायक भी है। हमेशा की तरह, बच्चों के लिए वही खाना दिलचस्प है जो उन्होंने अपने हाथों से किया था।
