यदि आप अपने दिन की शुरुआत गलत करते हैं, तो पूरा दूसरा भाग असफल रहेगा। मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से, यह सुबह है जो अगले दिन के लिए मूड प्रदान करती है। अपनी सुबह की सही शुरुआत करने के कई तरीके हैं।
जल्दी उठना
आपको पक्षियों की पहली आवाज के साथ उठने की जरूरत नहीं है, लेकिन अपने परिवार के सदस्यों से 30 मिनट पहले उठना, आप खुद को चुप्पी और कोई उपद्रव की गारंटी देते हैं। आपको अपने घर के साथ बाथरूम साझा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि रेखा आपके पास से गुजरेगी। आपको किचन में इधर-उधर धक्का-मुक्की करने और किसी और की बड़बड़ाहट सुनने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
आपको सुबह अचानक शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। धीरे से उठो, खिंचाव करो। अगर आपके पास थोड़ा समय बचा है तो जल्दबाजी न करें। गुनगुने पानी से धो लें।
अगर बाहर गर्मी है, तो एक खिड़की खोलें। कमरे में ताजी हवा आने दें। सूर्य की पहली किरणों का आनंद लें। यह अनिच्छा से निराशावादियों के लिए भी मुस्कान लाता है।
कॉफ़ी
गर्म पेय आपको जगाने में मदद करते हैं। यह अच्छा है अगर आपके पास काढ़ा करने के लिए कॉफी बीन्स हैं। इस पेय की कोमल सुगंध शांति और आराम का माहौल बनाएगी। यदि आपके पास एक नहीं है, तो नियमित रूप से पिसी हुई कॉफी उपयुक्त है।
यदि आप चाय पसंद करते हैं, तो अपना दिन शुरू करने के लिए हरा चुनें। इसमें भरपूर मात्रा में कैफीन होता है, जो पूरे दिन के लिए एनर्जी बूस्ट करता है।
अपने परिवार के किसी सदस्य के लिए कॉफी बनाना उन्हें भी खुश करेगा। इसके अलावा, सुबह आप अपने आसपास के लोगों के लिए खुशी लाना चाहते हैं।
नाश्ता
कोई आश्चर्य नहीं कि सुबह के भोजन को दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा कहा जाता है। आपको सुबह स्वस्थ भोजन करना चाहिए। और बड़ी मात्रा में। यह दिन के शुरुआती घंटों में है कि आप हिस्से को 1.5 गुना बढ़ा सकते हैं।
नाश्ता अनाज का अति प्रयोग न करें। यदि आप अपने आहार के लिए अनाज और शोरबा चुनते हैं तो यह बहुत बेहतर है। पहले भोजन में फल, अनाज और डेयरी उत्पादों को मिलाना चाहिए।
संगीत
सुबह की सही शुरुआत करने के लिए आपको सही मानसिकता बनाने की जरूरत है। अपना पसंदीदा गाना सुनें। समय से पहले मज़ेदार नाश्ते के संगीत का चयन करें। आपका पसंदीदा रेडियो भी चाल चलेगा।
हो सके तो गुनगुनाएं। गायन हमेशा अच्छे मूड का स्रोत होता है। वही नृत्य के लिए जाता है।
साहित्य
जब आप कॉफी पी रहे हों, तो आप विडंबनापूर्ण प्रकाश प्रेस या जीवनी संबंधी साहित्य पढ़ सकते हैं। सफल कहानियाँ आपके अवचेतन मन को उत्तेजित करती हैं। अपनी सुबह की सही शुरुआत करने के लिए अपने आप को उस भविष्य के बारे में सकारात्मक विचारों से भरें जिसमें आप भी सफल होंगे।
आप पढ़ने के बजाय लिख सकते हैं। सुबह की डायरी रखने से स्वर में काफी सुधार होता है। सुबह आपके दिमाग में आने वाले सभी विचार सांख्यिकीय रूप से दिन के सबसे उपयोगी और बुद्धिमान होते हैं। रोजाना नोट्स लेने से आपको बाकी दिनों के लिए ध्यान केंद्रित करने और व्यवहार की एक प्रणाली बनाने में मदद मिलेगी।
