आज रूस में, लगभग 30% बच्चे अधिक वजन वाले हैं, और उनमें से आधे मोटे हैं। ऐसे बच्चे के माता-पिता का काम उसे वजन कम करने में मदद करना होता है। आखिरकार, अत्यधिक मोटापा साथियों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों के साथ-साथ जीवन की गुणवत्ता में कमी और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है।
निर्देश
चरण 1
मोटापा एक पुरानी बीमारी है जिसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। जैसे ही कोई व्यक्ति आहार छोड़ देता है और पहले की तरह ही खाना शुरू कर देता है, वजन वापस आ सकता है। इसलिए, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, जीवन शैली में पूर्ण परिवर्तन आवश्यक है। बच्चों को स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना सिखाने की कोशिश करें। अधिक वजन बढ़ाने को बढ़ावा दिया जाता है, सबसे पहले, भोजन से, जिसमें कुछ पोषक तत्व और बहुत सारी कैलोरी होती है। कई बच्चों द्वारा पसंद की जाने वाली चॉकलेट, चिप्स, आइसक्रीम, फ्रेंच फ्राइज़ में बहुत अधिक मात्रा में उच्च कैलोरी वसा होती है। कोशिश करें कि बच्चे को उन्हें खाने के लिए स्पष्ट रूप से मना न करें, बल्कि बातचीत करें। चर्चा करें कि क्या खाना चाहिए, कब और कितना। और सबसे महत्वपूर्ण बात, शुरुआत खुद से करें। यदि आप चाहते हैं कि आपका बेटा या बेटी अच्छा खाए तो व्यक्तिगत उदाहरण एक शर्त है।
चरण 2
आटा उत्पादों की खपत को सीमित करें: ब्रेड, केक, पटाखे और अन्य पके हुए सामान। रेफ्रिजरेटर में, बच्चों को बहुत पसंद आने वाले स्नैक्स के लिए हमेशा कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ रखने की कोशिश करें। इसे रहने दें, उदाहरण के लिए, फलों का सलाद या बेरी जेली। हमेशा स्वस्थ भोजन (फल, मेवा, बीज) को मेज के केंद्र में एक प्रमुख स्थान पर रखें, और मिठाई को अलमारी में, शेल्फ पर दूर रखें। इससे बच्चे को सही भोजन की आदत डालने में आसानी होगी। उसकी प्यास बुझाने के लिए, उसे ताजा निचोड़ा हुआ, प्राकृतिक रस, बिना मिठास वाली हर्बल या ग्रीन टी और पानी दें।
चरण 3
अपने बच्चे को और अधिक स्थानांतरित करने, सक्रिय खेलों में संलग्न होने का अवसर दें। पूल में एक साथ साइन अप करें, डांस क्लासेस करें, बाइक की सवारी करें, फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल खेलें। अधिक चलने की कोशिश करें। वजन कम करने के लिए, बच्चे को जितनी ऊर्जा वह खर्च करता है उससे अधिक ऊर्जा खर्च करनी चाहिए।
चरण 4
बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाना बहुत जरूरी है ताकि बचपन में अधिक वजन होने के कारण प्राप्त भावनात्मक आघात जीवन भर न रहे। आखिरकार, सहकर्मी अक्सर ऐसे बच्चों को आपत्तिजनक उपनाम देते हैं, उन्हें चिढ़ाते हैं। अपने बच्चे को अपने बारे में बेहतर महसूस कराने की कोशिश करें। उसके साथ वजन घटाने पर नियंत्रण रखें, सकारात्मक परिणामों में आनन्दित हों और उसे प्रोत्साहित करें। खाने के व्यवहार को बदलने के लिए विशेष मनोवैज्ञानिक तरीके भी हैं। यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें।
