कई माता-पिता, और विशेष रूप से दादी, मानते हैं कि एक बच्चे की पोषण स्थिति उसके स्वास्थ्य का संकेतक है। वास्तव में, मोटापा हमेशा मोटापे का पर्याय नहीं होता है, बच्चों में निदान करने के लिए कुछ मानदंड होते हैं। यदि किसी बच्चे का वजन एक निश्चित ऊंचाई के लिए औसत वजन से 20% अधिक है, तो यह पहले से ही मोटापा है।
मोटापे के मामले में, बच्चे में मोटापे के दृश्य लक्षण विकसित होते हैं - ये कोहनी और जांघों के ऊपर बाहों में सिलवटें हैं। इसका मुख्य कारण ओवरफीडिंग है। अधिक वजन से बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, बच्चे को अक्सर सर्दी लग जाती है, अस्थमा होने का खतरा होता है, उसकी हृदय प्रणाली और जोड़ों में दर्द होता है।
बचपन में मोटापे के कारण
बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिनकी अधिकता शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है। ऐसा भोजन, इसकी सभी कैलोरी सामग्री के साथ, अच्छी तरह से संतृप्त नहीं होता है, और थोड़े समय के बाद बच्चे को फिर से भूख का अनुभव होता है। पेट को अधिक मात्रा में भोजन करने की आदत पड़ने लगती है।
स्वस्थ, हमेशा स्वादिष्ट उत्पादों के सेवन से बच्चों का इनकार। नतीजतन, बच्चे के शरीर में कुछ विटामिन और तत्वों की कमी हो जाती है, इससे भूख की निरंतर भावना होती है, जो कि बड़ी मात्रा में भोजन करने के बावजूद होती है।
एक गतिहीन जीवन शैली भी बचपन के मोटापे के विकास का एक महत्वपूर्ण कारक है।
बच्चे का वजन सामान्य करने के उपाय Way
अपने बच्चे को चलते-फिरते खाने के लिए, टीवी के सामने बैठकर या किताब पढ़ते हुए, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि, बह जाने पर, बच्चा जरूरत से ज्यादा खाता है। भोजन के बीच स्नैक्स को खत्म करें, अंतिम उपाय के रूप में, यदि इसे मना करना मुश्किल है, तो अपने बच्चे को ताजे फल दें। दोपहर के भोजन के समय, अपने बच्चे को सामान्य से कम मात्रा में भोजन दें, जिससे भोजन की संख्या बढ़ जाए। अपने बच्चे को भूख की थोड़ी सी भावना के साथ टेबल छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
चिप्स, कोल्ड मीट, पॉपकॉर्न, नमकीन मूंगफली, चॉकलेट बार, फास्ट फूड और सोडा जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। बच्चों के आहार से उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को भी बाहर करें - केक, कुकीज, मिठाई आदि। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन, पास्ता, आलू, पकौड़ी, मेयोनेज़ का सेवन कम से कम करें।
अलग-अलग भोजन के नियमों का पालन करें, एक डिश में, ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से मेल खाते हों, उदाहरण के लिए, मांस या मछली को सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ पकाएं, न कि आलू के साथ। सलाद को वनस्पति तेल के साथ सीज़न करने का प्रयास करें। यह मत भूलो कि नमक रहित आहार कुछ ही समय में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करने वाली सब्जियां खाएं - ये हैं गाजर, चुकंदर, पत्ता गोभी। अपने आहार में अधिक दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, ताजी सब्जियां और फल शामिल करें।
शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। अपने बच्चे को खेल अनुभाग में नामांकित करें या पूरे परिवार के साथ खेल खेलें। साइकिल चलाना, स्केटिंग करना, या रोलरब्लाडिंग करना। अधिक बाहर टहलें। पूल का दौरा करना शुरू करें। अपने पूरे परिवार के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, और आपको कभी भी स्वास्थ्य समस्याएं और अतिरिक्त वजन नहीं होगा।
