अंग्रेजी से अनुवादित, "तनाव" शब्द का अर्थ है तनाव, दबाव, अवसाद, संपीड़न। यह शारीरिक और भावनात्मक तनाव की स्थिति है जो बेकाबू, कठिन परिस्थितियों में होती है।
तनाव और अवसाद के बारे में
मूल रूप से, तनाव बाहरी उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। इस शब्द के नकारात्मक भावनात्मक रंग के बावजूद, तनाव नकारात्मक और सकारात्मक दोनों उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया हो सकती है, क्योंकि किसी भी घटना का मूल्यांकन "आक्रामक" के रूप में किया जा सकता है। विज्ञानी हंस Selye, कुछ भी है कि जीवन की लय विचलित तनाव पैदा कर सकता के अनुसार, यह एक आवेशपूर्ण चुंबन या एक दर्दनाक झटका।
कभी-कभी लंबे समय तक नकारात्मक तनाव मानस और पूरे शरीर की स्थिति में गिरावट का कारण बनता है। अवसाद की शुरुआत खुद को गहरी उदासी, लालसा, निराशा और बेकार की निरंतर भावना के रूप में प्रकट कर सकती है। कम आत्मसम्मान की व्यापकता, एक पसंदीदा शौक में रुचि में कमी और यहां तक \u200b\u200bकि साधारण दैनिक गतिविधियां - भोजन, व्यक्तिगत स्वच्छता, घरेलू मुद्दों को हल करना और अक्सर लोगों के साथ संवाद करना। लंबे समय तक अवसाद आवश्यक रूप से विशेषज्ञों की देखरेख में आगे बढ़ना चाहिए, क्योंकि इस अनुपचारित बीमारी के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।
पारंपरिक चिकित्सा में, तनाव और अवसाद से निपटने, कठिन समय में अपने शरीर का समर्थन करने और मानसिक असंतुलन से बचने के कई तरीके हैं।
दुश्मन के खिलाफ लड़ो
तंत्रिका तनाव के साथ, जो अक्सर विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों को करते समय उत्पन्न होता है जिसमें एकाग्रता और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, पुदीना, काले करंट बेरीज, कैलेंडुला और कैमोमाइल पर आधारित दवाएं मदद करती हैं। अपने तंत्रिका तंत्र को काम करने के लिए अपने आहार में अजवाइन, मक्का और हेज़लनट्स शामिल करें।
कैलेंडुला फूलों की टिंचर सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। इसे तैयार करने के लिए, लें:
- कैलेंडुला फूल - 4 बड़े चम्मच;
- शराब का घोल 40% - 200 मिली।
कैलेंडुला के फूलों को अल्कोहल के घोल में दो सप्ताह तक भिगोना चाहिए। टिंचर जार को एक अंधेरी जगह पर स्टोर करना सुनिश्चित करें। उपयोग करने से पहले टिंचर को तनाव दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार, टिंचर की 30 बूंदों और 50 मिलीलीटर उबला हुआ पानी का मिश्रण लेना आवश्यक है।
चयापचय में सुधार और हाथों में नर्वस कंपकंपी को दूर करने के लिए, ऋषि जलसेक लें:
- ऋषि जड़ी बूटी - 3 बड़े चम्मच;
- पानी - 150 मिली;
- चीनी - 1 चम्मच।
पानी उबालें, उसमें चीनी घोलें और उसके ऊपर सेज लिक्विड डालें। 15 मिनट के बाद, आसव तैयार है। भोजन से पहले 150 मिलीलीटर दिन में तीन बार लें।
कठिन यादों से छुटकारा पाने के लिए जो मानस पर दबाव डालती हैं और भलाई को खराब करती हैं, आपको मदरवॉर्ट का जलसेक लेना चाहिए। इस पौधे का उपयोग अक्सर विभिन्न हर्बल शामक के निर्माण में किया जाता है। जलसेक तैयार करने के लिए, कटा हुआ मदरवॉर्ट जड़ी बूटी के 15 ग्राम डालें और एक गिलास उबलते पानी डालें। आधे घंटे के बाद, तरल को छान लें, प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 4 बार।
भावनात्मक संकट को दूर करने के लिए लैवेंडर के पत्तों या लैवेंडर के तेल का प्रयोग करें। इस पौधे की गंध को अंदर लेने से आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा मिलता है।
अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए कैमोमाइल टिंचर लें। एक सप्ताह के भीतर, कैमोमाइल फूलों को 1:10 के अनुपात में चालीस प्रतिशत अल्कोहल में एक अंधेरी और गर्म जगह में डाला जाता है। तनाव के बाद, जलसेक को दिन में तीन बार 30 बूंदों में मौखिक रूप से लिया जाता है।
