आप खुश हैं और अपने बच्चे के आगमन की प्रतीक्षा कर रहे हैं। लेकिन जैसे-जैसे नियत तारीख नजदीक आती है, चिंता और भय की भावना बढ़ती जाती है, और कुछ गर्भवती माताओं को वास्तविक दहशत का अनुभव होने लगता है। परेशान न हों, बच्चे के जन्म की चिंता और डर पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। कुछ महिलाएं बच्चे के जन्म के दौरान होने वाले दर्द से डरती हैं, अन्य अपने आने वाले मातृत्व के बारे में चिंतित हैं और क्या वे नवजात शिशु के साथ सामना करेंगी।
निर्देश
चरण 1
बच्चे के जन्म और प्रसवोत्तर के बारे में अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा करें। चिकित्सा साहित्य पढ़ें, बेझिझक अपने डॉक्टर से सवाल पूछें।
चरण 2
विशेष जन्म तैयारी पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। यह बहुत अच्छा होगा यदि आपका पति आपके साथ पाठ्यक्रम लेने के लिए सहमत हो जाए। इन कक्षाओं में, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम, उचित श्वास और प्रसव के दौरान दर्द से राहत के तरीके सिखाए जाएंगे, साथ ही साथ आवश्यक मनोवैज्ञानिक सहायता भी प्रदान की जाएगी। कई महिलाओं का कहना है कि इस तरह के कोर्स के बाद वे अपने बच्चे के जन्म के डर से छुटकारा पाने में सफल रहीं।
चरण 3
प्रसव कितना दर्दनाक और असफल रहा, इस बारे में दोस्तों और परिचितों की डरावनी कहानियाँ न सुनें। केवल हल्केपन और एक सफल परिणाम के लिए खुद को स्थापित करें।
चरण 4
शांत होना और आराम करना सीखें। अरोमाथेरेपी आपकी नसों को क्रम में रखने में मदद करेगी। सुखद सुगंध का लाभकारी मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है, एक अच्छे मूड, आंतरिक सद्भाव और मन की शांति के निर्माण में योगदान देता है। गर्भवती महिलाओं पर उनके प्रभाव में सबसे सुरक्षित और हल्के निम्नलिखित तेल हैं: चंदन, नारंगी, लैवेंडर, कैमोमाइल, नीलगिरी, साथ ही पुदीना और नींबू का तेल।
चरण 5
अधिक बाहर टहलें और आराम करें। गर्भवती माताओं की अच्छी भावनात्मक स्थिति के लिए पूरी नींद बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके दौरान शरीर आराम करता है और ठीक हो जाता है।
चरण 6
कम चिंता करने की कोशिश करें, अपने अप्रिय लोगों के साथ संचार को बाहर करें या सीमित करें, अनावश्यक भावनात्मक विस्फोटों और नकारात्मक विचारों से बचें। सकारात्मक सोच में महारत हासिल करें और अपने आप को उन गतिविधियों और घटनाओं से घेरने की कोशिश करें जो आपके लिए सुखद और दिलचस्प हों।
चरण 7
गर्भावस्था और बच्चे के जन्म की तैयारी से जितना संभव हो उतना सकारात्मक लें। अनावश्यक भय और चिंताओं पर अपना समय बर्बाद न करें, क्योंकि यह अनुभव आपके जीवन में और आपके भविष्य के बच्चे के जीवन में वास्तव में अनूठा है।
