फिटबॉल गेंद पर एक सरल और किफायती जिम्नास्टिक है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी है। शिशुओं में एक विशेष रूप से स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव देखा जाता है। आप जन्म के तीसरे सप्ताह से नवजात शिशु के साथ पाठ शुरू कर सकते हैं। सरल अभ्यासों का एक सेट बच्चे को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है, मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करता है (जो बदले में मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है), रीढ़ और वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है, मांसपेशियों की टोन से राहत देता है, पाचन में सुधार करता है, फेफड़ों का विकास करता है, डिसप्लेसिया को समाप्त करता है, आदि …
निर्देश
चरण 1
गेंद चिकनी होनी चाहिए (बिना फुंसियों के), लोचदार, स्थिर (पंप नहीं), 75 सेमी से अधिक व्यास नहीं, 200-300 किलोग्राम तक के भार का सामना करने में सक्षम
चरण 2
जीवन के पहले महीने में, कक्षाओं को 10-15 मिनट से अधिक नहीं, खिलाने के 40-60 मिनट से कम नहीं किया जाता है। आरंभ करने के लिए, विभिन्न डिज़ाइनों में साधारण स्विंगिंग करें।
चरण 3
बच्चे को उसके पेट पर रखें, उसे एक हाथ से गेंद को हल्के से दबाएं, दूसरे को घुटने के क्षेत्र में पकड़ें, 1-2 मिनट तक स्विंग करें। साथ ही उससे शांति और स्नेह से बात करें, प्रशंसा करें, प्रोत्साहित करें।
चरण 4
फिर इसे अपनी पीठ पर पलटें और प्रक्रिया को दोहराएं। यदि आपका बच्चा चिंतित है, तो आप पहले उसे उठा सकते हैं और गेंद पर एक साथ स्विंग कर सकते हैं।
चरण 5
पहले महीने के बाद, व्यायाम और अधिक कठिन हो जाते हैं। अब कोशिश करें कि अपने हाथ से अपनी पीठ और पेट को सहारा न दें। बच्चे की बाहों और पैरों पर आराम करने का अभ्यास करें, प्रवण स्थिति में, बारी-बारी से उसे सहारा दें और शरीर के विपरीत हिस्से को गेंद से थोड़ा ऊपर उठाएं।
चरण 6
पीठ के बल लेटकर उल्टा लटकने का अभ्यास करें। धीरे-धीरे ढलान और कंपन आयाम बढ़ाना। सुनिश्चित करें कि बच्चा किसी भी स्थिति में पूरी तरह से आराम से है, अपना समय लें। निरतंरता बनाए रखें।
चरण 7
दूसरे महीने के बाद, आप हाथों और पैरों के साथ विभिन्न घूर्णी अभ्यासों में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं, जैसे: "मिल", "साइकिल", क्रॉसिंग, "मेंढक" मुद्रा, आदि। धीरे-धीरे मोड़, विक्षेपण ("मछली", "निगल") पर आगे बढ़ें।
चरण 8
उतना ही व्यायाम करें जितना बच्चा सहज हो। जिम्नास्टिक के बाद, गर्म स्नान में थोड़ा तैरना अच्छा होता है, प्रक्रिया को एक बार के स्नान के साथ पूरा करें। पानी का तापमान बाथरूम की तुलना में कुछ डिग्री कम होना चाहिए, अंतर धीरे-धीरे बढ़ता है।
चरण 9
इन सरल प्रक्रियाओं के लिए प्रतिदिन लगभग एक घंटा समर्पित करने से, बहुत जल्द आप अपने बच्चे के प्रारंभिक शारीरिक और भावनात्मक विकास के सभी लाभों को देखेंगे।
