ऐसा प्रतीत होता है, रबर की एक बड़ी गेंद बच्चे को कैसे आकर्षित कर सकती है? यह देखा गया है कि एक बच्चे के लिए फिटबॉल एक बहुत ही उल्लेखनीय वस्तु है। सबसे पहले इसकी मदद से माताएं अपने बच्चों का शारीरिक विकास करती हैं। दूसरे, बॉल एक्सरसाइज से बच्चों को असाधारण खुशी मिलती है।
यह माना जाता था कि फिटबॉल विशेष रूप से वयस्कों के लिए बनाया गया था। फिटबॉल पर जिमनास्टिक अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप शरीर को जल्दी से कस सकते हैं, आकार को समायोजित कर सकते हैं। बाद में, विशेषज्ञों ने शिशुओं के लिए एक बड़ी inflatable गेंद के लाभों को देखा। आज, शिशुओं के शारीरिक विकास को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम की पूरी प्रणाली विकसित की गई है।
एक सपाट सतह पर व्यायाम करने की तुलना में गेंद पर व्यायाम करना अधिक फायदेमंद होता है। जिम्नास्टिक के दौरान बच्चा कई बार मांसपेशियों से दोगुना काम करता है।
दो सप्ताह की उम्र से एक फिटबॉल पर बच्चे के साथ व्यायाम करना संभव है, अर्थात, जब नाभि पूरी तरह से ठीक हो जाती है और बच्चे के "प्रशिक्षण" में हस्तक्षेप नहीं करती है।
सही व्यायाम से बच्चा मजबूत होता है और पेट का दर्द कम होता है। आकर्षक जिम्नास्टिक बच्चे को रीढ़, मांसपेशियों, कंकाल को मजबूत करने की अनुमति देता है। सुचारू रूप से झूलने और मुड़ने से आपके बच्चे को वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करने में मदद मिलेगी। पेट पर किए गए व्यायाम पेट की परेशानी से राहत दिलाते हैं और पेट के दर्द के जोखिम को कम करते हैं। गेंद पर कोमल और विनीत मालिश से आंतें ठीक से काम करने लगती हैं। इसके लिए धन्यवाद, मल सामान्य हो जाता है।
अक्सर शिशुओं में हाइपरटोनिटी होती है, यानी मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं और इससे असुविधा होती है। लगातार प्रशिक्षण से यह समस्या खत्म हो जाएगी। व्यायाम तनाव मुक्त करेगा और आपके बच्चे को आराम देगा।
मुख्य बात सही दृष्टिकोण है
फिटबॉल पर शिशुओं के साथ प्रशिक्षण को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। माँ की चाल धीमी और सुसंगत होनी चाहिए। किसी भी मामले में आपको उस बच्चे के साथ जिमनास्टिक शुरू नहीं करना चाहिए जिसने अभी खाया है। यह उल्टी को भड़का सकता है।
सबसे पहले, वर्कआउट कम होना चाहिए - पांच मिनट से अधिक नहीं। फिर बच्चे को आराम करने का मौका दिया जाना चाहिए। बच्चे के साथ काम करते हुए, आपको उसकी प्रतिक्रिया, मनोदशा की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है। पहली बार बच्चा भले ही डर जाए और रोए, लेकिन धीरे-धीरे वह समझ जाएगा कि इस तरह के सिम्युलेटर पर कूदना और लुढ़कना बहुत दिलचस्प और मजेदार है।
बेसिक बॉल एक्सरसाइज
"विगल"। सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक झूल रहा है। बच्चे को पेट के बल गेंद पर रखा जाना चाहिए, बच्चे को पीठ से पकड़ना चाहिए। अगला, आपको "आगे और पीछे" आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। यदि बच्चा बहुत छोटा है, तो झूलने का आयाम छोटा होना चाहिए। एक बड़े बच्चे को हाथों और पैरों से फर्श तक पहुँचने की कोशिश करने की अनुमति दी जा सकती है। यानी स्विंग ज्यादा मजबूत होनी चाहिए। आप अपने बच्चे को उस तक पहुँचने के लिए प्रोत्साहन देने के लिए अपने पसंदीदा खिलौने को फर्श पर रख सकते हैं।
विगल को न केवल आगे और पीछे करना चाहिए, बल्कि किनारों पर भी सर्कुलर मूवमेंट करना चाहिए। वही घुमाव लापरवाह स्थिति में किया जा सकता है। यह लचीलेपन में सुधार करेगा और बच्चे की हड्डियों को मजबूत करेगा।
"उछाल"। गतिविधि के पिछले तत्व की तरह ही बच्चा उसी स्थिति में रहता है। केवल व्यायाम का सिद्धांत ही थोड़ा बदल जाता है। माँ आगे-पीछे हिलने-डुलने के बजाय बच्चे के धड़ को गेंद से दबाती है और तुरंत जाने देती है। यह वसंत "ऊपर और नीचे" जैसा कुछ निकलता है।
"प्रतिकर्षण"। जिमनास्टिक बॉल पैरों को मजबूत बनाने, फ्लैट पैरों के विकास को रोकने और पैरों के साथ अन्य परेशानियों में अच्छी तरह से लागू होती है। बच्चे को फर्श पर पीठ के बल लिटा दिया जाता है और एक फिटबॉल उसके पैरों तक लुढ़क जाती है। बच्चे को गेंद को अपने पैरों से दूर धकेलना चाहिए। प्रतिकर्षण जितना मजबूत होगा, पैर की मांसपेशियां उतनी ही अधिक काम करेंगी। पैर की सही स्थिति बनती है।
पैरों के लिए जंप एक्सरसाइज उपयोगी होगी। गेंद दीवार और एक अन्य ठोस वस्तु के बीच तय की गई है।बच्चे को हाथों से पकड़कर, उसे अपने दिल की सामग्री के लिए लोचदार सतह पर कूदने का अवसर दें।
आप स्वयं व्यायाम के साथ आ सकते हैं, प्रयोग कर सकते हैं और एक मजेदार और पुरस्कृत बॉल गेम से वास्तविक आनंद प्राप्त कर सकते हैं।
