गर्भावस्था एक महिला के जीवन के महान क्षणों में से एक है। लेकिन अगर यह एडिमा की उपस्थिति से छाया हुआ है, तो आपको निराशा नहीं करनी चाहिए। पोषण, पीने का आहार स्थापित करें, शारीरिक गतिविधि से प्यार करें और मूत्रवर्धक का उपयोग करें - और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला खूबसूरत होती है। उसमें सूक्ष्म रूप से अद्भुत, हल्का, कोमल कुछ है। गर्भवती माँ खुशी से अभिभूत है, और सांस रोककर वह अपने बच्चे के साथ जल्दी मिलने की प्रतीक्षा कर रही है।
गर्भावस्था के हर महीने के साथ, बच्चा बढ़ता है और धीरे-धीरे अपनी माँ के पेट में ऐंठन होने लगती है। एक महिला के आंतरिक अंग भी तंग हो जाते हैं, क्योंकि बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ उदर गुहा में जगह कम होती जाती है।
अक्सर, एक गर्भवती महिला को कई अप्रिय "गर्भावस्था के लक्षण" का अनुभव होता है, और उनमें से एक सूजन है।
- यह अंतरालीय स्थान में द्रव प्रतिधारण है। आमतौर पर, सूजन दूसरी और तीसरी तिमाही में होती है। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में सूजन देर से विषाक्तता का संकेत दे सकती है - जेस्टोसिस।
गर्भावस्था के दौरान एडिमा विभिन्न प्रकार की हो सकती है, लेकिन वे सभी समान रूप से असहज होती हैं, और कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाएं पैदा करती हैं। एडिमा शारीरिक, हृदय, वृक्क हो सकती है; कार्डियक, रीनल एडिमा और जेस्टोसिस का इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। स्व-दवा माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है।
फिजियोलॉजिकल एडिमा आमतौर पर ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में होती है और आमतौर पर खतरनाक नहीं होती है। सबसे अधिक बार, टखने के क्षेत्र में द्रव जमा हो जाता है। उनकी घटना के कारण:
- आंतरिक अंगों पर भ्रूण का दबाव;
- आसीन जीवन शैली;
- उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन न करना।
एक बार जब आप इन उत्तेजक कारकों को समाप्त कर देते हैं, तो ऊतक सूजन काफ़ी कम हो जाएगी।
शारीरिक व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान एडिमा से छुटकारा पाना वास्तविक है। ताजी हवा में चलने के लिए पर्याप्त समय देना आवश्यक है। खेलों की उपेक्षा न करें। बेशक, एक गर्भवती महिला का वर्कआउट प्लान लड़कियों के लिए मजबूती और फैट बर्निंग एक्सरसाइज से बहुत अलग होता है। बॉडीवेट प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी जाती है। कूद, अचानक हरकत, झूले आदि से संबंधित कोई भी व्यायाम करना सख्त मना है।
निम्नलिखित भार गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे:
- चलना;
- तैराकी;
- पानी के एरोबिक्स;
- फिटनेस।
प्रशिक्षण की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। कक्षाओं के दौरान, नाड़ी और सामान्य भलाई की निगरानी करना सुनिश्चित करें। यदि असुविधा और दर्दनाक संवेदना उत्पन्न होती है, तो कक्षाएं रोक दी जाती हैं।
भोजन
अक्सर, एक गर्भवती महिला खाना शुरू कर देती है, जैसा कि वे कहते हैं, "दो के लिए", और हमेशा स्वस्थ उत्पाद नहीं। यदि आप एक दिलचस्प स्थिति में हैं, लेकिन इससे पहले आपने संतुलित नहीं खाया, तो अब समय आ गया है कि आप क्या और कितना खाते हैं, इसकी निगरानी शुरू करें। उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करके, आप न केवल एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पाउंड हासिल करने से भी बच सकते हैं।
पीना
एडिमा के मामले में, पीने के शासन का पालन करना आवश्यक है। किसी भी मामले में आपको शुद्ध पानी का सेवन प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित नहीं करना चाहिए, जैसा कि अधिकांश डॉक्टर सलाह देते हैं। आपको उतना ही पीना चाहिए जितना शरीर को चाहिए। मुख्य बात एक घूंट में नहीं, बल्कि छोटे घूंट में है।
आवेदन करना उचित होगा। प्राकृतिक मूत्रवर्धक लिंगोनबेरी के पत्तों और जामुन, भालू, सन्टी के पत्तों और कलियों, सन बीज, हरी चाय के काढ़े हैं। गर्भवती मां को डॉक्टर की देखरेख में कुछ जड़ी-बूटियों का सेवन करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाली गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीन टी का दुरुपयोग करना अत्यधिक अवांछनीय है।
अभ्यास
व्यायाम "कैट" आंतरिक अंगों पर भ्रूण के दबाव को कम करता है। इसे निम्नानुसार निष्पादित करें:
- हम चारों तरफ जाते हैं।
- हम अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हैं और अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाते हैं। शरीर श्रोणि से नीचे स्थित होगा।
- हम जितना हो सके आराम करें और इस स्थिति में 15-20 मिनट तक रहें। हम दिन में 3 बार व्यायाम करते हैं।
"बिल्ली" एडिमा से छुटकारा पाने, पीठ दर्द को कम करने में मदद करेगी, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं को पीड़ा देती है।
इस अभ्यास के अलावा, आपको दिन में जितनी बार संभव हो अपने पैरों को शरीर के स्तर से ऊपर उठाना होगा, और रात में उनके नीचे एक तकिया या रोलर रखना होगा।
ऐसे सरल नियमों का पालन करना - उचित शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, मूत्रवर्धक का उपयोग - आप एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं और अपने शरीर को अच्छे आकार में ला सकते हैं।
